[健康資訊] 产后第一餐 糖水荷包蛋

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8 Z! J! m0 b4 n; W来源：生命时报9 `+ ]" k/ |) X  ~' w$ {
作者：袁月 公仔箱論壇7 s) G- u4 W. q0 \+ c( n
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+ `# A0 a" S) s+ b4 t2 R( ftvb now,tvbnow,bttvb　　当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢？ 2 T' c, L8 d! R! a- _2 t

4 r+ o" G2 n9 r" U8 F9 mos.tvboxnow.com　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 ; t5 S! h4 L, l6 S0 r( y# y2 P

" I% o1 O! Q) k" y% }　　吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后 5 — 7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 2 q: k  }# Y7 p7 q8 M5 m/ [. O4 W
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　　需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产 7 天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
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小櫻

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