本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
4 X/ _. A1 N* K0 f1 f7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D R/ E" W7 n. x
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 ?" Z- N1 u
就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
/ h6 B3 T$ A& F; `1 b. r X9 ~公仔箱論壇
& c/ l0 v3 y5 E- x; {6 ~" _( _公仔箱論壇安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb0 [* a1 z. X/ k t2 t" u8 w# `" e7 B) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# [' M3 M* E+ x b' [* n) n" b ^
$ G! F9 r U+ k3 Q6 W; ~os.tvboxnow.com發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
4 ^, z$ Z' r# {/ I* _( G2 [4 ptvb now,tvbnow,bttvb
5 t' [4 N! T$ J6 H0 _0 A物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。
1 k, u8 k) |+ h3 o) s8 N
! M1 u4 E0 j- R) Z+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。8 w1 N& B& O5 X, B0 o7 Y
4 e" [5 R: s% E7 ]7 M0 L! E: k d, ~5 y- _7 ~
* _; T" j0 f2 w5 G+ G( F- utvb now,tvbnow,bttvb伸展運動1 貼牆壁站立
; }" ^ i8 o$ `os.tvboxnow.com
( c: K8 G+ d- P/ o: S" F3 d- p將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
; q- w- m: p3 N$ j" h8 y
{% Z. } ~; {4 Z 公仔箱論壇( k; p3 `& n; q5 X+ K2 ^: V0 N3 H9 X
# D- F9 i$ ?! |3 j6 M% }
伸展運動2 脊柱平衡運動tvb now,tvbnow,bttvb+ |4 Z$ h+ Y7 \1 j- Z; _, M
os.tvboxnow.com' `# e# G+ f6 X- T# L% A9 k9 ~
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
w7 R! `+ a2 E
' w! j2 V; s& x& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w! n3 q) A; P$ T伸展運動3 背部肌肉訓練運動os.tvboxnow.com* k* j/ f1 f" m1 I6 W! _' |4 l
tvb now,tvbnow,bttvb9 F: |, ? g: L6 J3 Q
採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。0 F C# I# I' b7 W$ G4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. I* {7 B( ~, x2 w$ Q! @
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
& K$ h% ~8 ?" P9 n: Ros.tvboxnow.com |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 