本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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: }# D Z. K+ s ]3 wtvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】& T3 k* W1 H% e; B; B9 U) N4 V6 w
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。os.tvboxnow.com, a- s- S) E/ L" L: o _
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
% u" T" C! R, D: _5 ]( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。% ]- r# G+ m8 ^# A1 X6 o7 J
3 G' m# ~% F4 ? H6 \肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb. M3 c8 }- G7 L$ m/ W5 T1 F
5 g( L" e% A( y. N5 K( B8 b% vos.tvboxnow.com肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
8 ]; E2 X1 T6 S# T/ E& A' ~; K5 w$ x圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。6 x8 A5 H& |) n- H8 w7 W
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
3 ~) Q1 d2 L& [, H2 j: |0 c% j不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
" q5 P& v) S# Y( [& |. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
( ?. S4 x- [ N3 L; k) J英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 z3 j" s" }; @) D
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b! E6 ~& F8 X) P
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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