本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
7 m( j* v& `3 v- \0 F1 ^ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q! c% d4 u5 O# X' \3 `, r
, P" b ?# y5 r* f5 |+ Ltvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】0 s$ e4 A+ i9 k5 H' `2 D5 }
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
5 I3 f$ t% Z+ E$ J( w) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。4 P- x8 z4 f* R) a" p
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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0 U6 n5 J/ n9 \( b+ I肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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' k0 H+ z, B; W* rtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
, P7 P/ h2 \# g; d/ R圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
# j4 U7 h; x8 v2 `. @" t由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* W+ Q, d% Y: X
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。os.tvboxnow.com: x3 ^" `) B! c# Y5 G
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
0 H" S0 f# h X' [# W公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l. @& _: z, w
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！+ Z* c$ o) R5 q. ^
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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