本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 i9 r" e% C( R% x" J
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。tvb now,tvbnow,bttvb! e* o: |) ^- s7 v1 |
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( r6 _5 Y- Q& p Vos.tvboxnow.com隨著年齡增長，肌肉量會減少。
# X) `# {! s: x7 P6 s' F3 `3 ctvb now,tvbnow,bttvb充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
4 m# r2 b& d8 y+ |8 k. p公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。os.tvboxnow.com8 L/ A; q( H4 V, i7 g7 Y/ r3 }* k
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
K+ J7 d$ @ A. \; ^2 \! ?$ e! \tvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉4 s, H% @5 z. A. [! r E" ^
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃$ D/ X* p$ ?4 K, [6 S! ~0 ^
蛋白質：32.5gos.tvboxnow.com7 }9 G; L0 K9 B1 j/ r
醣類：3.6gos.tvboxnow.com- @5 b# Q) y$ V8 B4 Z& n
熱量：351kcal$ |4 n: b; ?$ O; J
材料（2人份）os.tvboxnow.com6 E: ?4 ~% U4 l% C& v+ d5 j/ \+ R
雞胸肉････････････････････････････1片
/ S; B! r. Z+ \& S4 O% Pos.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/6小匙" G6 N; d1 a2 n" N$ m& V
胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb3 i! l& X6 v5 O* G0 f
橄欖油････････････････････････1小匙+ J# N# y. L' R# j* Q I
大蒜（薄片）････････････････2片
0 t0 M, ` [1 V( B4 h0 ^$ I公仔箱論壇萵苣････････････････････････････････2片
& X& j( V' g2 L! w5 c番茄････････････････････････････1/2個os.tvboxnow.com- z% l$ ?2 i- \7 X
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
1 O9 l. ]5 ~$ G0 G: ^公仔箱論壇A美乃滋････････････････････1大匙
' P4 O0 D$ P P8 V) D( pos.tvboxnow.comA原味優格････････････････1大匙% C ~; [% u: M; R/ m
A辣椒粉････････････････1/2小匙
/ v5 J) H6 h! f, l6 a0 _) D+ QA鹽、胡椒･･････････････各少許
; }* X; m" |* t6 I$ h" I, wos.tvboxnow.com核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G. T; z7 s7 W8 Y+ C0 e; z: T
作法9 x+ _5 v! b9 a8 ]/ L
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。公仔箱論壇) ?' I/ G6 Z3 a! |- X2 u5 x! J
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。- a& n8 G7 b2 U! z) T \
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
$ d; x3 R- S& q+ ^+ @4 `# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮
4 W- F' o0 U* W" R0 Y8 X2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開胃的香料也有健胃整腸的效果
9 \6 e" j j6 |5 I) D- e/ @tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3g
: l4 A+ n! u, y2 U( i/ K: X& l公仔箱論壇醣類：3.5g9 H; I; v5 T1 w4 `5 S& N
熱量：486kcal
& }0 F& S+ @' W0 j7 w! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
, f& {# N8 J" y }7 b) L8 M, {公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片
, k6 J% `" \/ r! g鹽･･･････････････････････････1/2小匙
# X- U; J, U, h6 E5 Q5 i胡椒･･････････････････････････････少許
2 @: K$ E y7 Z+ @os.tvboxnow.com咖哩粉････････････････････････2小匙
+ }: z J' e; q; L% [. z& t" p' jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥･･･････････････････････････････30g
. F5 h% @ }4 T6 C$ H- Z9 `# J# ~大蒜････････････････････････････1/2瓣
; S" Y9 v: Z& ^生薑････････････････････････････1/2塊
! I" G0 a5 P |2 i& M% g. E沙拉油････････････････････････1大匙
; b; ^" e6 I) {- ^' i* s7 gos.tvboxnow.com丁香････････････････････････････････2個
7 j- n, j T+ n1 p8 w肉桂棒････････････････････････1/2根
" t. x+ q/ i5 H* e) }公仔箱論壇小茴香、芫荽籽･･････各少許tvb now,tvbnow,bttvb4 }- V4 B" g2 B) F) C5 k/ n/ C
檸檬（圓形切片）･････････4片
1 v5 `# F. P% R" I8 S5 m( B白酒････････････････････････････1大匙
$ K: C$ B1 D# j* x% B: t5 Atvb now,tvbnow,bttvb作法
! v( ]: E1 t- ]$ M& X" J- U c" q" _1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?* l2 ^3 u2 i8 ^6 E9 Y
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。4 x& r$ m9 [7 v# g# z! d
' N" }8 ~* ]7 S1 @2 D$ R! `, Z公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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