本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
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【康涵菁中醫師】女性氣血不足os.tvboxnow.com4 H0 y/ V4 H. c: X
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
& W2 |" a F% M# t E- x. x" @# X四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常公仔箱論壇2 @1 e# m! I( t$ I" `3 ^; b
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
) |: b2 S. X, D% a6 G# G" s- R日常生活失常
, n$ B' a- e( a3 @5 d公仔箱論壇長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。公仔箱論壇9 k4 C0 t% X8 [! t+ y
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。公仔箱論壇4 R4 L' ]5 o6 J! p
缺乏運動或過度勞累8 d `1 V* U# k8 f
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
$ Y0 k$ U7 [0 h$ ]6 B& `公仔箱論壇失血過多或病後調養不當
+ W& W' V, F- M- d8 N' v; btvb now,tvbnow,bttvb尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。os.tvboxnow.com" D% t8 }1 ~% f. p& t
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
2 Q# V6 {7 t" \2 ]9 j: R# `9 o改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
4 V( e% z& h' h2 Z- z4 p5 c' Ytvb now,tvbnow,bttvb三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃tvb now,tvbnow,bttvb% s" u6 h- p" F( y/ {# Z
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。os.tvboxnow.com `3 A) I2 s! F6 b) T
飲食調養可多食「四神排骨湯」% O: i- i: Q6 G/ z' L% M+ Y4 h
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。) _, I3 j# R& g" X; `
做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 m. w8 M+ \0 e B$ I/ Y* x: Z- F
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
+ q4 E# t1 S$ s1 [os.tvboxnow.com肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
5 I5 V% v2 Y1 q+ U# p) utvb now,tvbnow,bttvb四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
' F P3 D: K4 d, v* [7 O「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
! ?( b8 e+ O. P! r四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣公仔箱論壇, z7 R& d; V" g; r* o9 C* D
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
5 K, Y0 }, |& d: r( utvb now,tvbnow,bttvb八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意9 j# ?: E. y% y2 m
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。公仔箱論壇7 J! G/ g5 {( c5 e1 z" a0 D% l
多運動
5 ^9 Z7 m5 q% Z0 N' D: D3 q公仔箱論壇運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。tvb now,tvbnow,bttvb! `7 d7 J) e2 M4 O
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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