/ U; b0 B4 o. S5 h4 Dtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com }: M( W. I( }. c, T B! v, r( y
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭. H" B$ y; G2 B8 l
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！公仔箱論壇: K, H9 m0 Q5 J8 o! C
公仔箱論壇1 y$ }8 ]$ G" X7 F+ @5 g. m
熬夜真的會導致猝死嗎# T z5 e9 x9 O* M7 X
- ?$ E5 B/ B% V9 f/ W; ltvb now,tvbnow,bttvb台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。tvb now,tvbnow,bttvb7 F& q% ~ j4 p" }$ g8 X
9 J" b9 j0 k% _; i6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb4 O" C/ r' V x! U" \5 c9 D6 S
! Q% I0 y6 ~. B* n$ o K0 u3 C' _6 Cos.tvboxnow.com睡眠時間你的大腦正在做什麼tvb now,tvbnow,bttvb" d, U. {6 u1 J) N& L2 N X5 a% L
0 D' p% y- y8 V( G+ v" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。os.tvboxnow.com" Q" j/ l4 _; G
6 Q2 g8 [7 d3 _5 Q5 t$ D
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
3 V" S- W m2 B+ a; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F. {+ F8 k/ Z. O2 T
縮短睡眠真的會影響健康嗎公仔箱論壇$ T6 `# e6 m7 J4 S5 B+ R/ @
; I1 r# E* s& ]; g, b l公仔箱論壇鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。公仔箱論壇4 V! j$ h- r- H3 K" e
tvb now,tvbnow,bttvb! a1 Y4 E% J& c6 Q
有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
9 X9 S3 \) R2 Y+ O9 H& }& v0 S2 M M& T$ w
鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
8 _4 b3 R& D: m" a0 e& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- l C9 A# o; m* A. x. @6 D2 g
每天該睡多久才足夠os.tvboxnow.com' \( u" p& n* ] N8 \
9 y. n. S: a% t. m那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。! u1 ~' g. V$ x7 ?' }, o
) O( G. y5 T; v ^9 {8 Ktvb now,tvbnow,bttvb若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
. Y0 ?( p/ ^( s0 ^$ i
/ s# }" j* u1 ]( p2 }如何睡個好覺不失眠
' }# q8 o2 T2 Y/ |! {* Y7 L/ z
0 A+ L+ y+ p' {, N公仔箱論壇鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
) g4 a1 ^1 q, N: x$ {7 v; `( \6 D" S; U
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
- E8 D0 e" @* U) M" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 