1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。os.tvboxnow.com E. N7 `$ F. q u2 d1 V
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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) j [7 i6 b% k8 r/ N. g3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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' h- ]1 _ t5 x1 n" V! Y& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb2 {. {' G" `3 v1 t
- h1 C6 w# j2 s( S0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。os.tvboxnow.com& M; B: `/ Y0 t S7 i
3 V( }; W) `9 ^) L公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb0 X* y+ u, l$ Y) e
0 ~$ e: M3 O0 p5 R# a' I- ?! k' I5 l7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。& q$ j! }3 ?8 J' q
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。os.tvboxnow.com g/ J$ ~1 s* ?. ?5 Q- ^ J
. ?; r/ i$ r5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動
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; d3 f8 i- T$ P. O; z# Q( k& N公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ H1 {2 W) j) n% L D
1 Z5 F( h. K) A. b- x A: b公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb) n1 E# E8 n( H' ^
* U/ v/ p! c! F& z& H$ Jtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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0 ^7 a y `* x6 Q13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb) C' E' T l* ~& ^- s1 j" t
: K' i3 k3 M. E2 D/ n" V14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- ~' J8 w$ V E, `- d+ u
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E# _) A1 H7 X" i& Z( T9 v
7 t$ x8 {1 z% n7 O17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇2 B- v+ _) `# m0 `. O
# E0 K/ @' D! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% \4 Z* B+ c8 [$ J. C* q& f
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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$ ^: M! y1 f* |0 q1 B1 Btvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X W; l- k4 U6 U5 o* A+ ]' a5 W
) q: S. o- C5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。* q0 ~1 h% }7 y& f! W& R* _ J- z
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 S: Y- g2 X9 W# \! S! r6 a! [# p) V
$ L7 k G' f7 m5 Btvb now,tvbnow,bttvb24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。' i/ j% R+ }0 A% i. f: g! Y/ k
! B1 P) u2 Y3 P9 M& k; M3 h$ E8 @os.tvboxnow.com25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。os.tvboxnow.com, }. f2 s6 Q4 l0 a0 _" X; r9 v! P# @
$ e# Y q' ~) l) ]! l2 P# ptvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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0 A& T/ B+ }4 K! s27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。9 Z/ w3 i& y/ T
7 z& t& B& f& U# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。0 U" x0 n9 J- ~, z
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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3 P# b/ V3 p, J* l. w$ w% X+ i" D. gos.tvboxnow.com30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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