本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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; u" X3 ], o3 z1 T過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
8 n3 j2 i- U/ c' k8 }+ K0 q公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇/ K7 b* q" V) Y6 m: t* b: [( O
Tips 1：避開熱量過高的零食
9 D( p4 l! V$ X. } tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇! n- ~+ n2 c+ [9 P' S
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V6 U; w+ j& f3 v2 j) D2 O5 P
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
: \; s; \/ O M& e4 n, k$ b& e公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精2 a+ R6 U& _% I# x0 X) j, ]
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
' j* i. Z6 D" V3 e5 K公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！
7 T/ ]' I! u7 Oos.tvboxnow.comTips 4：避免醬汁
: O0 c) K* D1 y& S2 B公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇& ^" ?# O1 u8 U4 a3 a
Tips 5：少吃多動
0 A# E: _- q* P( atvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。: W8 n1 U4 C7 _3 {# J6 Y! [
& J8 h% y" {$ V. \' ]. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 g, p% \1 D {* g& T; B0 T# g3 C
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U! C/ E4 j/ Z! P
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇' i W' n0 y- Y$ K2 c' M; z- v
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
2 r' A7 @% r+ c0 d9 Y1 Y* e公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
& `/ U9 h5 n' [/ n* `8 X* o( @+ M5 Cos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
9 n8 j; G7 [. _! Q公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
i! X* s# {! @4 \◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
3 m. U& R6 H8 d: p$ f" h9 l# v9 n◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A% s/ X+ a# Q; k' z: S
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* T, C% A% n+ L. R5 C公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
, p; B4 Q1 X7 Z( ^; L- }* Z3 D V3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥4 a& j- R7 ^1 n% B0 \
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
3 v+ c. p$ ^ G8 V◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型3 G9 h& ^/ w9 F
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
2 h) i3 u/ Q( L. j公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" R. K! }* P1 J; L2 i
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
7 F% @ e0 i# f ?( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb4 b) v# r1 i5 v8 {1 _
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb* r# q4 I$ @3 K1 p& p
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
+ J* k" R/ a% f" _建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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