tvb now,tvbnow,bttvb; D4 K% \: M9 {7 J9 @
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。tvb now,tvbnow,bttvb( i/ l d& a& H; ]6 h
( c J7 e) [: _1 I9 a
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。tvb now,tvbnow,bttvb. s% ?! G. A$ L9 x
( @/ [4 T, S9 B, S/ x) d* }* b
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險$ X# S# x" P% q- j" k
+ U8 y' n9 ~6 Y" z$ b& z
骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
+ g% l' ?: \- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w. D, }6 s. R施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
/ d$ f5 W; g! L; d0 ~/ g公仔箱論壇
% h" R$ Z {% [2 ^1 ]5 _ f atvb now,tvbnow,bttvb補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
; A6 `: X+ q7 Q) ~% W% W" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G8 t" H4 O) Q" \公仔箱論壇新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b+ ]# n4 e( h
" l. G0 Q& B7 o) `4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
& F0 R6 @; h) i: X& c' _tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 ~" S9 N% E( J
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
! G/ x* V4 w' ^" B9 Zos.tvboxnow.com
4 Q- C; D# {9 o( a骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。os.tvboxnow.com6 t2 f3 r$ h- x# z! _; _
. T; S1 W1 u- |+ k9 G$ l' F( i& f( y值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。7 n" W) j& P7 p. r, H3 m
/ ~) _7 }6 T$ y+ p6 Ftvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動2 M5 G% u2 ]+ Y2 [" j: a
6 n m$ {: F% H8 e6 S1 Q公仔箱論壇至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
7 |! Y( x& g! Y# y9 k3 Ros.tvboxnow.com* ]( q9 D( C4 s7 z
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
1 W n% t2 O6 n: K0 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 T1 b5 m4 p2 C0 O' A4 Q4 R
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
6 X1 q! V+ h- o) Mos.tvboxnow.com- Y4 B9 Y) Y- t2 o2 w2 y e/ j8 ^
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
8 W! z4 s, {5 Q% q( |$ ~) Uos.tvboxnow.com
1 O9 d u! l9 ` L# c/ dos.tvboxnow.comQ1：吃維骨力可以留住骨本嗎？
" ~, r y) n0 d6 P7 [2 T M. q公仔箱論壇
+ Q9 ?) h, e6 b2 J9 qos.tvboxnow.comA：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。: E4 \% {9 O, C# }/ L+ y4 @) y
' n! t% \; r. d7 G8 _8 uos.tvboxnow.comQ2：補鈣，一定要喝牛奶？
2 @$ n; _# h1 M9 w7 }
/ Y u2 b2 B0 |0 T) E IA：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。tvb now,tvbnow,bttvb) F, J8 o/ [7 N# A8 y. d1 }7 g: B
& J& @2 m7 m- A: `
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
# M* {. `# j4 F2 Q+ p2 Fos.tvboxnow.com* x" C+ c, {! C: `8 u5 T, Q
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w J" y) C/ V& h5 v& I, ~3 l2 u. h" F
! B. M1 L) C3 K+ m. E) ?/ R$ o+ Uos.tvboxnow.comQ4：喝大骨湯最保骨本？
6 r f5 G, U) S3 _- n* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' V9 H" ?' Y% K
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p/ y+ T/ J8 d5 W' J" t6 P& H* D; ~) o
: N2 ^: }$ Y" H6 S5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
/ D* ~& J0 s, v) K. X. G L% Atvb now,tvbnow,bttvb
4 |: N {2 h; p2 C公仔箱論壇A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 