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變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
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4 _6 s( t) o& X公仔箱論壇不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _4 f7 g- Y- a
4 N9 h/ C% L0 o+ W- o% N& ros.tvboxnow.com骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
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6 u* R7 H) } J/ W2 z4 pos.tvboxnow.com骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。os.tvboxnow.com+ g( D/ m4 T% _3 w* S& [
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施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb; T9 S0 [' X; C+ U" v8 m
; }/ o9 d O3 Z1 @7 f) C: V6 l公仔箱論壇補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
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新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。公仔箱論壇. ~0 X$ l' N8 |4 p" s
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那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
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停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
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) S' D# i$ l! F; ]3 K! y) C) H5 Otvb now,tvbnow,bttvb骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
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0 s1 X6 |- t+ Y' H2 H. n% V7 Htvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
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預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
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" b* l+ L' c$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。os.tvboxnow.com9 T' Z. a; m) u4 z2 q
% d, ?3 r: _& |3 a5 [& y- Btvb now,tvbnow,bttvb除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。, l7 p+ U7 e- S# e$ P
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但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
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5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂os.tvboxnow.com/ T: v1 e* g5 e+ J$ X0 ?4 J
$ w3 w3 w1 [( ?$ W' sQ1：吃維骨力可以留住骨本嗎？
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A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
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Q2：補鈣，一定要喝牛奶？公仔箱論壇; n- {3 b9 U' C2 {
) H% m0 k$ H' C0 a& `A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。os.tvboxnow.com; L9 |3 y! U3 _; b/ `: n
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Q3：喝可樂會骨質疏鬆？公仔箱論壇9 ~, b( P% C4 D3 R) o! R* N' r
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A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
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Q4：喝大骨湯最保骨本？tvb now,tvbnow,bttvb: i! p4 C9 X( z, i f9 }6 y
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A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。os.tvboxnow.com" z$ x& d9 h2 a" Z! X8 A
; `/ T+ \* z* ~- o- Z9 k2 Atvb now,tvbnow,bttvbQ5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
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A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
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