本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ B4 E) Y6 ^! n8 q
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
1 |( v5 E8 y2 ^) v公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇3 Y# D; q) R) T8 \
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
5 E( a* b0 U1 i. _# _6 O& ^' w2.疲累靠B群就搞定？ o8 B: A. r! D. U3 q
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
7 e& X1 z$ R$ g! Q5 S9 utvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb& s6 M+ S7 D& _" P( N; G/ D% y
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
1 b2 a, ~( R. h7 Y6 n公仔箱論壇4.晚上不可以吃B群？
: w- _; ~$ H! Z/ @! Htvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行3 g k2 s# Q9 u& R3 f9 }' O# M
R9 O) J/ \! {; t7 p7 jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
6 T& h# @- q5 ~7 N4 J公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
& L6 w$ R" d" Pos.tvboxnow.com2.素食者：B12主要存在動物性食物中os.tvboxnow.com* I' i* f9 l9 a
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群. }& r" P& f% t8 r$ x7 A
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
4 d% w, f( D X" k2 Aos.tvboxnow.com5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
% u8 H- H6 m* T8 m1 n# g2 ros.tvboxnow.com吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
5 b+ J2 P5 y. N公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
7 R/ k; P; U' }- v) y7 q6 {公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。" O, l$ a1 A" Z; N' e, I
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
. X4 _6 H* b& ?* g) ~os.tvboxnow.comB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb7 V3 i2 Q6 K4 L0 _; X U- L2 | A3 x
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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