本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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/ y* I9 c& b5 K2 W. ?' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
) w& B1 B3 F, T! @4 C, H解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？os.tvboxnow.com& }& C, @* P, d9 W, K+ m# Y# V
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
: d+ `- b! ?' Y5 S8 eos.tvboxnow.com2.疲累靠B群就搞定？" G1 j& h& U" p% [* L8 n
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身+ J& _( ?* ^: l2 y
3.相同價格，劑量愈高愈好？% o1 H7 B- m3 X3 z6 {( N/ ?
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好os.tvboxnow.com" A8 ~! X) U% u6 ]7 s
4.晚上不可以吃B群？os.tvboxnow.com, T8 I' @* z) I) V
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇' W! {* `" @1 S, \. S9 N, M
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
H5 [. g8 l/ N' R, I2 t @( z5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限; t' I3 o+ ?$ n: i; }
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
, c& ^9 A% y( @3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @7 y- Q. ~" F$ f
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝os.tvboxnow.com) ?. f) v$ v) X l# P% z
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb& n8 d9 G$ e, X- ?9 v
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）os.tvboxnow.com5 S5 ` H2 V$ p/ I) J7 u
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y/ C& `9 c* m3 V6 Y2 ~
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvb now,tvbnow,bttvb( }! l1 g2 g% Z1 S i
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
: {6 N' k/ g5 L7 L2 D U* ^os.tvboxnow.comB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
+ z) k0 Y* O/ m/ Xtvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。6 J/ s& i! F& X* T$ ?* A: M
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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