[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

+ V  [2 J. X! M- r

这句话很多场景下是对的，
tvb now,tvbnow,bttvb1 A( G9 P' Z5 r# U; ]9 v, m4 U
但世界卫生组织告诉我们，
3 e, w' a, j" L$ V: h

香烟、酒精、加工肉类，+ D; Y6 S$ X) ?) \/ C* G3 H  S
7 g( r8 N8 }2 C2 P4 q8 R
是一类致癌物，
公仔箱論壇8 |7 ~# o% |4 ]' n. I  w4 X
没有安全量！

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？$ o, c2 M1 ]1 P( l% v( ]1 |

香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb$ f" |- x/ I% z4 e3 K- g) R  H
7 i. G; L( q" k% ~
酒精没有安全量，
% k7 I6 ?3 n, w6 b. Q
肉类和加工肉类没有安全量！os.tvboxnow.com% z& _" R) j. y% \
7 Q; j7 F0 a+ t


  01

烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 k" K' K- K/ }  W
os.tvboxnow.com8 m9 v9 S7 Z* z6 g5 A
没有安全量

公仔箱論壇9 h, [$ z- C  m
2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。7 U+ \& @! f- U8 ?: D0 s: D: O

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o! D. }: j+ T1 U* s* z
公仔箱論壇$ u9 _' @! Z! r5 ?9 z! a
男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K; W% S+ ?9 D" z! g$ E
公仔箱論壇* K4 z3 C7 r0 H# L( a1 w6 R
os.tvboxnow.com: [  m. s4 j7 V. ~
世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
% Y* s9 w' z2 `

- `! `& e: F5 }) d
[转载]你的健康银行，还剩多少钱？; f0 P3 `" V  s  n" r

2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇5 A, B# O+ v5 X; o* q

tvb now,tvbnow,bttvb/ t4 P' b/ ^, z7 e; J$ d
可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

; ^- g0 Z1 n( R9 u, A0 `" h
$ a6 G  v& A; [& _9 ^4 y* ]
可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。os.tvboxnow.com7 U. K+ A+ Y4 E: G3 V# `0 G( @" B$ v# C
公仔箱論壇/ e4 x8 E2 ^9 p# h
tvb now,tvbnow,bttvb- o: r1 \6 M" B  s7 [+ r! E
os.tvboxnow.com% U% I4 I1 G+ `4 d, d1 z( S5 I' F& \% q
这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。os.tvboxnow.com" Y; ?" a( ~0 Z2 B5 ~* P8 r

1 V. ]! R& w# a1 b2 ~

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇( f5 `( g% P5 V' B4 r( n2 U0 T
9 [! A1 C3 R4 g" F/ L+ Y+ F1 n
7 a; n6 ~" J$ R$ j
吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇, t: j+ l5 [$ h1 i8 _6 ?; b1 _7 S

逢年过节送礼送一类致癌物；
9 C2 }% u: H! Y6 M& W+ ^3 d+ g
大张旗鼓为一类致癌物做广告os.tvboxnow.com* @( f+ _# b4 n0 f4 S7 ^3 a9 l$ W

……

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w5 `1 f% F" `) D5 H! Y# [
谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb9 W) m% ?9 M% I& D$ Z6 C

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？os.tvboxnow.com+ K6 |+ E2 d( u. E4 E' m

抱歉，科学数据不能支持这种说法。$ B* y1 G' K2 G4 i, ~1 ]

' W. |. w* Q- I+ v! o

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

os.tvboxnow.com: _8 j- p" n8 A9 ~* q& K" Q4 P

2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 }# ^2 v+ T: M) Y' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! b$ t/ S* G' C/ P
公仔箱論壇2 f* [, c( r$ e! v, f) V$ i. Y
2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

tvb now,tvbnow,bttvb, M% B( P$ S1 u$ ~( S5 s6 ]

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
os.tvboxnow.com  U% w% k5 N% R/ g$ i

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。os.tvboxnow.com' |( }7 x. d' j4 L; R

公仔箱論壇5 C" X$ q1 d, h( f1 b5 S0 n
[转载]你的健康银行，还剩多少钱？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v# Q+ z) U+ Q3 A' d9 f) w; x' y

tvb now,tvbnow,bttvb* H0 Z, t+ u: Y1 X3 I1 _
  02
tvb now,tvbnow,bttvb$ q) M" S6 B2 ^* d8 I4 {- J
健康银行os.tvboxnow.com' I4 k8 }! R7 n) _1 ~) f1 |
tvb now,tvbnow,bttvb  D9 v) m; [/ {+ s; U* `2 g: d

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 P& m' l) Y4 }
我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- U* R4 B. l; l" ^
os.tvboxnow.com5 {, ?/ }6 v% R4 S& Z
这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

; l& T& V! j! d. [8 `& X

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇, ~- @% s! D- `  g& U' ]4 t

% t6 F9 `( B1 i; [# k
随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb  q2 a9 c; F0 K+ a. x- ~) C
7 j/ R2 i" z: e2 q  Y
3 a2 u. J  V( F( K
公仔箱論壇% z' b3 g( [! w$ B6 o% g% m; b
当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A! K3 ~- r2 O5 M

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
- W+ d8 `- J! R. H) j4 z

如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
tvb now,tvbnow,bttvb7 c/ S+ H" y& F% q, y) Z4 a. A
) ^7 u; x9 {4 j. k

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

os.tvboxnow.com$ d2 e5 `( S' e$ b' y8 b

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
: D8 t! h! {+ A0 w

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇8 a* F. T4 y( `3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~- C) b7 o8 w# U4 \9 @  C

  i; A3 ?# m$ W) Z
最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 s* p/ j  E) ]

8 w+ \- J3 W" w1 y+ b" c
[转载]你的健康银行，还剩多少钱？  u( M7 P4 c& u- b. `
1 \( A6 T; W1 U$ ?! N
7 U$ U" `* S1 \
经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

5 R3 K) d% N0 H1 h
难道孩子就可以自我伤害吗？os.tvboxnow.com" G0 E  G+ u) d& G
7 g; M5 L2 Y# x) x
/ }2 i1 q( F$ k5 O8 ^' l
公仔箱論壇& S0 F0 ]- ?5 b' x% {* o
孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。* r) y! S+ S8 r* U) R
os.tvboxnow.com( G! T2 I$ u3 ~% x1 H

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

2 ]4 `9 Q% o% J& V' j
还有一件事我怎么也搞不懂。
os.tvboxnow.com3 H5 j, W  s7 [4 ~/ E
3 _# M! L7 ]5 Q

为什么长大以后就可以喝酒了……
tvb now,tvbnow,bttvb& `0 p+ q+ t/ ?% O$ P5 H/ O

成人就可以自我伤害了吗？os.tvboxnow.com, m& H* s, N. B0 o' c6 n

8 a8 E; @2 h/ H6 P2 j+ [

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S9 y+ [' c- [9 ~8 q
tvb now,tvbnow,bttvb) H0 E" u$ H0 B8 P- q

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb$ g' B& H" {2 e2 N. s# R
# |- p9 B' \% x* b. R8 v/ C' u

5 r4 r, z" f, K/ g, b
只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 l6 D& Z. u( U9 B
. g  I1 e9 W8 F5 O, q& O8 y
公仔箱論壇% {) d/ f) H0 K! W! I
os.tvboxnow.com$ v; \5 H4 c/ ]" ^& p& T3 L( e
[转载]你的健康银行，还剩多少钱？- O9 Z7 q4 ^) }3 q$ B6 H) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m$ L9 Z3 Y3 v' l8 b
公仔箱論壇8 z% n8 G2 f0 r  q3 z9 U4 v; |5 H
  03

均衡营养+ }- K) v5 C1 c4 j/ I1 I( i7 G5 C

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。' u) C. s; q6 i7 }1 w" h
2 s9 y; O% a+ v; p
4 [& M" b$ {) [( @

10%垃圾+90%食物，* R6 b$ C- H( B

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？) `% F/ `, c* k) t4 \( Q. r; t
tvb now,tvbnow,bttvb1 O9 }7 Q  K& c* u, g' T, O) O
9 ~9 d' U- V0 t3 y- a4 o  ^5 u

我相信你一定回答，

我要100%食物。; q$ q6 H9 m* V) u- `+ O

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？os.tvboxnow.com' ?  |( D) F7 @: i( C3 G

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇$ j9 l2 I4 C- i/ s

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

  04  ! f3 p/ N& D4 w# K" U& X0 T

让时间

成为健康的朋友

) h, s  }% M; X
公仔箱論壇; G) L( y3 ]9 ~" M& y+ B
有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ o. @; m! s2 S( D
os.tvboxnow.com+ K5 @, ?! @. b/ A; |8 [/ f
7 D/ D6 r3 w! ~: L: _4 `

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。* D4 l6 C' ~& X( A9 F; |: P5 P

公仔箱論壇3 h8 u/ f7 N  O' N1 d# e
os.tvboxnow.com% @+ m, _1 k2 ?
一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。

os.tvboxnow.com. z% N0 S3 Y$ r3 @
6 L- Y  }- ~, e
[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
公仔箱論壇3 l' f) n  t7 J3 Z# J

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。os.tvboxnow.com" l5 h8 u: `  G: Z# B/ F

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 i; |+ A: W& V$ X4 L' w. H

tvb now,tvbnow,bttvb# t7 X8 y+ F6 X; _) F' a6 k

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表