长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇) ^* }3 F$ X( X. P# H$ ~/ ?
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。os.tvboxnow.com/ A# Q+ z# e9 k) Z( i
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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5 W& g% h9 v2 q( \公仔箱論壇养成午睡习惯
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# i S( t- ?% _ q: ios.tvboxnow.com高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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& w- Z8 q, d" v3 R% A e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) I: ]- f, y
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。8 K' P6 l. p- s& q9 W: r
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇# V7 [! V- F8 R8 U& H9 A
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇5 S1 `; @, @! B' ~+ w; c, _
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇/ d6 T3 {, W+ G+ C
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. _+ e. ^5 k2 u1 n4 g$ T# cos.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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8 u, Y4 l( Z8 |) b人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
0 ]' b, x3 {1 {3 x/ mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `) V$ ^9 s( B
' w, H8 \) w; h0 N, V9 e$ A公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K) I9 M8 d0 R6 _# Y
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9 K7 g) y; ]. [0 U( B9 ~! M! Zos.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。2 R; v% b9 T" Z8 O( D1 j& N8 T
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇- i! t8 \3 Y# F) `' Q1 ^2 ^
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, ~$ V2 L) l( \: k) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) H4 Y ?6 T# X- |1 E
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。9 C$ k- ~ `$ z) J- I% B
. H" @) Y8 O! i9 e$ U2 M- p由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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4 l4 i/ L- P+ } `; E日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？* B8 {; e8 Q8 K& e5 W/ s8 z
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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* N: |0 V c2 n VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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