长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇5 }0 P* Z# P! }" P( W
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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- j0 U, g& g2 W6 E3 W/ \/ ros.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。+ t, r. L: H c9 f: R: n
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养成午睡习惯
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# R6 v( f8 ]; t* e- I5 X高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。os.tvboxnow.com; t" N: o e4 a3 T+ x
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1 Y+ f: x: Q, }' g* D: | [( r* Stvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。* j5 Q5 M, m8 Z4 R) |; X
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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Y8 L* y4 {5 w9 w2 _公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。" s9 [4 b+ g! a W9 \6 v$ |" H2 y
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: F" [* n A5 y注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb! O8 B( i8 Q3 ]2 {3 J0 i5 E! n% F4 C
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% \* v9 D' M# p' l7 }/ pos.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% ]6 R# u- S! M; G
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# N t, W- V" I& J4 Uos.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u9 J% o% ^) G! y4 v$ b6 C/ p) _
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb& _1 h" ?, d+ q2 y- F* u! p
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- y( M% L+ l2 z: ]os.tvboxnow.com在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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) K p, u/ m* x, g精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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: ^3 O# U! a% f5 Otvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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1 ~6 ~3 ^7 v$ F. n" G, `% D由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇+ k9 o. Y, C5 p$ v% p0 l, x
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" B% S. a# _/ X0 u+ @2 `日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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+ l M j* j* U: `4 {要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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; n; p7 q$ n' w$ S5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# u) ]) F H4 d6 v; J4 o7 K
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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