本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s& @7 T- k1 i+ Y! I- L9 V$ o: j
tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 m0 D2 B- a- Z1 Q1 l! c
搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳公仔箱論壇5 ?8 ^4 a5 i3 D+ z) t% Z
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。
3 f1 w# i8 R% G. S最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。; `* s. y( u) V2 V# F$ _/ R
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。公仔箱論壇8 x: \; G9 U9 y G( t
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。8 |# h# P8 l0 b
雨刷體操. b8 y% Y8 v$ w/ k
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb" ]% e' c1 S* O7 d
- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次
/ J% t9 D& |/ I# f. `os.tvboxnow.com一天：2組公仔箱論壇3 F* }: d2 U; W9 A* D. a( s5 M0 l
 os.tvboxnow.com4 H* T$ X) s, N1 y5 Y0 T5 L+ r
/ _* \5 Q. s+ [7 I公仔箱論壇雨刷體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {& l7 C W. P: f1 A9 `
& j" e) s) ?( M8 M, N x雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 