本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t) @: n; }8 l7 e, ]
tvb now,tvbnow,bttvb! w0 j% F' U* k7 L5 b
( o9 _( s0 }9 N. u" H/ C* ~# ^# v* [天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇( I0 ~3 [( ~1 _- b+ W
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：os.tvboxnow.com- v$ P ^, T4 L! H
● 中風機率增加7倍
0 s: X3 x5 g& _* ^1 g5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 心臟衰竭機率增加5～7倍
4 s V3 C. S F! I7 i3 b8 r● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H1 s" J: Z; B% j
公仔箱論壇/ e) y9 r2 m% v
平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z6 c* q6 S9 N1 ~ H! b6 i
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
o' |( h1 X! D( R: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆類; _' B! w/ M2 x2 O7 A
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
* J: p d* i# \2 d
4 P) V% p/ h! w% w! ^' n1 p
' f& C. G4 X% \: @5 j- Bos.tvboxnow.com3.莓果+ G" `# @ m+ O h2 P
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。$ D* l6 J% W. P! B5 i
 tvb now,tvbnow,bttvb! G+ Y- O5 D' E2 w7 F+ V
/ b+ a3 P0 ^1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a' ]& g1 v7 J5 J+ n
4.蘿蔔
. E3 w0 i- Z6 Jos.tvboxnow.com發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y- W* q, |& ^* a+ F5 `8 M
5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z* r0 g) X+ i K; c6 c
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
1 I0 a9 J. b' q: `3 [) _+ o6.芹菜$ Y5 o& @* R! N, B( M8 K
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
5 H6 h( S. w9 B9 B6 Cos.tvboxnow.com研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇+ ^( M1 g8 N3 g' Y5 d" g$ k% G8 m
7.玉米和玉米鬚
, I1 e3 X8 p! A! Eos.tvboxnow.com玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。公仔箱論壇( Z9 n" ^/ t. }% z
8.菊花
8 Q/ f( ?/ s; \, K3 D' Y; R( k公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。" @* y8 Q! n, z7 W3 _7 w0 @; D
9.葡萄
7 ?9 s: a# m! n$ x$ B8 jtvb now,tvbnow,bttvb葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F+ T, S3 z8 Z3 j* \' [
10.無酒精紅酒
9 ^2 Q* G" b/ v; Z0 Q+ E# c( C公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
! J1 `; a P+ B, vos.tvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
# @6 \9 j: i) n2 A紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 