本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' ~% A6 z) w! v2 `! G' C# I
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。3 O3 U1 Y. |, V1 o
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：os.tvboxnow.com# v1 \& l) t [3 q b/ y, E
● 中風機率增加7倍
3 ?. u% Z( U' V* {: E N2 k2 P# S● 心臟衰竭機率增加5～7倍公仔箱論壇( \7 m" G& T: }& N. ^! L+ e( ^
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇 b1 ]2 w1 D6 Y9 y
$ R" o: Z5 I P& f平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
& u+ y8 ^: r( a. z1 s0 kos.tvboxnow.com美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 y( m) h5 x7 L
2.豆類: ?3 S6 v9 W6 Q0 _# w/ K8 V" ]; c( Q
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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k$ ]- f* `0 k% Q. A; G7 N( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O1 O! T, \1 x/ Wtvb now,tvbnow,bttvb3.莓果
: {' T Q) t; l) f I8 \+ V" C1 q公仔箱論壇《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇) ^; G( o1 ~$ P9 g; s6 E
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4.蘿蔔
a1 J7 h; I* s" E1 Gos.tvboxnow.com發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
2 m, T" D3 [9 F9 O/ [公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗os.tvboxnow.com8 \* z6 O/ Q" w
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。* A) |7 F9 B: z5 i) t2 e
6.芹菜
" X* S2 A+ D1 V7 T$ p. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。7 M; G, I) o0 Q8 Z+ T- j* H% S
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。( Q% @- {4 y+ M9 D6 W
7.玉米和玉米鬚
! l; ]1 b1 ]( v: B2 j1 {. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。, b4 {' p- g5 U4 s# _1 W
8.菊花
3 m- n$ a" }4 C: N* ]情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
( g& @9 v5 n0 ]3 O: y" Atvb now,tvbnow,bttvb9.葡萄公仔箱論壇) s/ a d, k: Y$ P& _
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇' S/ \% m5 o( s% L
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb4 V+ n4 q: N+ \0 h9 V, d4 O
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
- R- U8 \9 i8 A, Z/ Eos.tvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
. U1 v/ G: V' C# v公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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