本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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/ j! T. h% e5 Q& A4 u* i B' j# uos.tvboxnow.com天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。7 _) W* V) k9 X, R0 U
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：! c% q: I8 o3 l
● 中風機率增加7倍
: O! K2 y+ H& G j% A公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍
/ } r7 G/ C D' ~ g& h# c● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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! O6 E( n# o, E1 D. o2 F平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
+ }5 w( R. c- Y' ?os.tvboxnow.com美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb" c- E) K- e. D8 b' p
2.豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v! j! j4 F( B: Y; f9 h S
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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U$ K, Q Y# t% C& S& n* sos.tvboxnow.com3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; L. A) B0 M
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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$ |7 g( J; \1 K( J" o" B公仔箱論壇4.蘿蔔os.tvboxnow.com# ?/ }- p- B% p; T4 ^! F
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。 K! d# ~2 c: z* ~6 p' [9 A& X& Q
5.蒜頭和蒜苗0 s) e$ r, h& h' p& y
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。os.tvboxnow.com/ ?6 |; S- K# E2 ^9 r# m4 [
6.芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?, i" d, f5 d n0 ]2 r4 D! s
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
1 p }" E) N/ V4 f, f! F研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。0 K8 i" o6 c2 _+ Y; [9 I- h' s
7.玉米和玉米鬚1 A! g& y7 B7 P9 @' @2 x* ~
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 _9 h7 B' d6 r" ~! e0 X3 Y
8.菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. F7 k! Y! u1 R. H
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。( [: G( B/ P7 S+ J
9.葡萄
) F8 }1 @( G+ @, D/ e! H+ Jos.tvboxnow.com葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。" A, R* @$ Q* v0 e& {2 x: ]8 T' V
10.無酒精紅酒公仔箱論壇1 P- ~, L1 n) @, @" D
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
7 K; @! c, d, G! |% R公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
% C$ F; D t: `/ f( Bos.tvboxnow.com紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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