本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 os.tvboxnow.com% H+ N3 i# C, B& V& a6 O4 A
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
( e3 z* i" ^/ c0 w4 U) o. ]" x公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了os.tvboxnow.com0 L- L @: n4 e% i B( W) h6 v
腰圍也縮小了7公分
% X( x# | M+ C" t) d7 }! r- M我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
6 [7 @. F: U+ L r- ?4 _tvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
! W% ?: Z' }7 \; `4 M另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# s( g7 y1 @; l6 P# |2 G
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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7 f+ Z) f6 V% ^+ f$ p7 k* q4 A公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
( \- N" `% N* K; N! I9 stvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F3 h8 l( {2 L0 f* d
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
% y, i% [8 j) a' Y; U局部緊實①打造纖細腰身; P, M# B! `% d% I* d$ E% G" s
扭腰交叉步行* K- Y3 V* c) N; M K
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# j8 X; K/ {% j9 V e9 Y* j2 l1 \6 B
POINT& q7 n+ [( w% S1 n% f
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
6 j; x, L( f7 q! o$ _: i9 }6 @方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇3 p2 q0 t4 M% f: v5 |0 }
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
5 l* Z. O+ Y( e" k9 d1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ e, D6 Q- G/ i( d: s
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
8 K# t% |* S; l( z, j/ Jos.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪公仔箱論壇, O# Y0 S3 _' A6 i7 K1 K$ D# F
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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