本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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g2 e! ?$ u6 Y X「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
0 \% k* X/ k+ J( P' E- w公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
4 \( ?( r: m* H, D a' S腰圍也縮小了7公分os.tvboxnow.com N1 W" G8 U* O
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。8 s' ^1 t1 t; }5 q! W9 k" c. f; P
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
5 y$ j. ~& ], N. n9 G0 w9 m另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。3 a6 [% X) H' D5 x2 T1 h
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5 K% O) K' V2 u# ?
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0 ^: f. C4 R$ t公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
& [" G# B+ ?; T" S1 r0 cos.tvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
# E: U. P1 |; X+ j; I交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇/ H2 j1 i% Z9 P( l$ o
局部緊實①打造纖細腰身
: y2 j3 R2 Q2 g( i. i扭腰交叉步行2 Y) Z0 S' k" H. h' b) W5 d
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇 H' F/ L8 i6 X: r
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
+ @- ~ U* a3 I, N2 E& t方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
$ M( a' Z4 z" E& B: z搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
. W) L @; Q: M' E3 ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ D% S Z9 R6 ~
+ b' U" c) N& R R- v3 d( Utvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇$ W$ z: @( G0 E8 Q
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。os.tvboxnow.com6 {6 p. t* t" K1 K/ X! |( m+ ]
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。os.tvboxnow.com* P( U, I/ |* m" h( y- k+ G" {. l
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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