本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ W, r; c7 D3 x1 S# \9 L- Z
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
$ t% E! |; ~* @( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
$ g& B. W. G9 V, X- }0 W; L* {/ l% |5 t公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇4 r' E3 J: N: X! {1 t
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
! V, L2 ]0 n$ x: q「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
5 v8 f( i/ ~7 a, ios.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
/ k9 X3 v0 Q1 T1 c就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb5 |( [9 {2 G5 i
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
( D I/ ? C5 U _. L" }4 K$ L9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 \; q+ S, {8 }0 `- b* q
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
J; |+ D! y$ ^; c1 H+ L6 v2 cos.tvboxnow.comPOINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R+ R6 ?( T% a* R: i8 Y* D
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇! W1 s- D7 N6 W6 t6 n8 J
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 a3 p1 {0 W
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。2 m4 W$ Q/ [% J* g
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" C* F, {; Q. M+ T+ ztvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
" E2 ^3 V* n& l. ^公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。* K: D; d% _- p/ @$ q1 I0 C1 Y
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
0 z; [+ C' O! v; }( m3 I扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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