[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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' o8 r4 q$ K' P% X4 d- g# W, [子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
9 f4 X7 O5 i9 \, l7 s8 j2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。os.tvboxnow.com( q5 p- Q3 Y4 z8 l: j1 r& s
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
; x1 c. Y' o8 S, a  eos.tvboxnow.com能讓身體變暖的零食
: _' c" G% k  ^- ]tvb now,tvbnow,bttvb黑糖、紅糖os.tvboxnow.com. A- _5 P$ m/ N' i. g4 Z& s
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
3 ?7 f$ L% R( g4 X8 S" N) W西梅乾
3 e3 h  g  Y+ m" Z公仔箱論壇富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
2 r% b" q) p) M3 H& w# \熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% A! R& R0 T) ]
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
$ Y1 p; N7 c: ~! D; R4 E: D0 v& T公仔箱論壇黑糖糖果公仔箱論壇. Y, z/ }1 b7 j
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
4 x4 M3 e& m5 M( e# T4 U6 z  L) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力tvb now,tvbnow,bttvb5 n6 {! W3 R' k
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。' O; p1 k0 c& R4 c7 S$ X
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
: L8 E( ?7 p2 @/ Y! q* ztvb now,tvbnow,bttvb類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。os.tvboxnow.com* E8 U" r- c. _0 T. a4 e9 n
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
2 b+ J) Q% ^0 |0 Q: ^/ a公仔箱論壇攝取能暖身的食材* h0 ]3 O/ B/ [& h* o$ ~& y

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb: |. P7 O0 F1 `/ D! c
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
- W' N$ ~) B/ W2 O5 J5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。* u6 |  R& I3 X, z
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的公仔箱論壇7 C( i0 Z% \, l8 ^+ U' b4 A6 x) m 陰性食物公仔箱論壇: l; K0 u' c/ ^5 C( E" T& A	能溫熱身體的 6 w1 x( Q+ d2 M; J5 Q  G公仔箱論壇陽性食物 4 U9 |; G  n: `$ ?3 e5 I
碳水化合物 + J+ \; {6 q0 ^* G( j4 D9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇/ X# F7 H$ |/ r- j! A3 ]	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 8 r1 U9 r1 L9 [6 p: [. M' U$ b公仔箱論壇
蔬菜   t. g, F* _6 \1 O: D8 d/ y2 Itvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） # }& ]) N3 c+ w/ V' f# O	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 4 f( c. c, ?( z" D7 C4 w, X2 r! N% ]
水果 # g9 A% I0 `0 k% U& Z% J0 ]4 pos.tvboxnow.com	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）8 F1 b) k. g2 G( |! @	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvb now,tvbnow,bttvb' W6 ?; P4 e; n/ Q' a
蛋白質1 Q8 A9 r- A* k! h6 t' f2 s5 M' f	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 9 h7 E) {( Y# P8 |7 xos.tvboxnow.com	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 + @: z' m, W' t" ?( d) atvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品 % _" E9 g% {1 p" Q# N5 s2 S	白酒、啤酒、綠茶、咖啡   I; ^6 Z' q3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 ! z) [6 e! F; o6 o
調味料os.tvboxnow.com  e2 |8 U7 r9 D& t' ^% K	醋、美乃滋、白砂糖os.tvboxnow.com" }- O" B( E3 b9 \+ U	鹽、味噌、醬油、黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v; o2 [( T) C" ]7 K

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3 J, C+ J# p) t) n將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
0 V. R' o% K# k. Y! qos.tvboxnow.com陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌! W: J6 Z" ?- I) r5 n9 M1 k0 ~; F
陰性的西瓜撒上陽性的鹽