本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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8 J( }! G$ V* D& k9 W+ o「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _7 ]. ?0 ^4 q ^
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 b- d( L" e2 Z, m: H
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。os.tvboxnow.com" M$ |" o: O9 \( v
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇3 @; k8 I, B) o% u" \
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
) m0 W1 X% N2 \9 w' ]公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ ^- m6 n# W; h9 K8 c
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇6 G/ ?: w% Z ~1 k$ z
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇+ }# @& B$ z, [
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。% g% J B: [6 @$ P! u4 a
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇- K, c) h) O" h) y
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇5 {! X: d: F' ^9 o9 m p; b( U
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
# T |# \) L7 B) ?+ Q- a1 w. R+ A不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。: U7 B) O% P# ? Z4 }
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇6 s: g/ y# }. y, V M$ I
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
; H* e @- K0 G. cos.tvboxnow.com為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 y" E: O% e& {3 U# p E6 R
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
- I% l; m0 J- K) a! i0 S }$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇- ?; v6 P) ]% ~
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法* d' U1 r1 d* [: T; r
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。+ z) v9 r: S" v6 u9 P3 G/ k
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！7 z/ r, ^4 |' U8 {- r5 C, _
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
; c+ q5 C' n9 |- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇0 x! _9 |8 E; W+ \- w7 Q' G+ F
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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5 v" z. f5 v X4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。6 x8 ]5 R: r4 ?3 \& [' S
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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6 D4 F6 \8 q" F& fos.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。os.tvboxnow.com* _9 t) @" S' O7 y8 c4 ]( w' w
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
% ?; s% l' d7 n1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 Q. |( q9 u4 g. k+ p5 N! [; M
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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