本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
7 n& L& U: K$ B( L1 ^公仔箱論壇$ t% h% j0 E5 B" g0 v
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
. _, Q! `/ I' c+ e: O) l( e公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇, f% H# l5 y) _ F- g$ J
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
" ]" R) W/ f! g, y; j公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。os.tvboxnow.com8 ]# F4 w; h# }% X2 r4 ?% D
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
5 p% z+ e6 s$ w4 y# }7 C公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb# n$ A) X U- F6 K" o8 P5 Z
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇- D! |' Y" o' s, s+ B H
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。3 Z( E4 S% V; o. [7 A' ]. F
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
/ ?- m; t& E6 _* q1 los.tvboxnow.com為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
4 C" s! N( l3 N6 g& Y5 m9 ^tvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。! R- D& J) P% n3 T; l+ M
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
2 k- F2 H3 [* [8 h' R+ {# d9 V4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。% E! N U: A8 C# p# f a
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。 H0 t$ u9 F0 g" o( Z; _) }5 r
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
! n7 P& V+ w% h; i" R, y公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb3 X& X5 k9 q" J- S6 V
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
: E+ E: @' W9 ~$ N+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
3 M$ [( I& M+ @! l2 ltvb now,tvbnow,bttvb別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
! l% O8 [# @. atvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb) k o* K( |1 `" m& P! r2 [
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！' u1 X b8 u1 N7 f
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
% Z2 d* F4 j4 N# N1 T% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L9 Y+ B# p8 n' m8 y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V6 C# _8 n5 {, @8 C% U提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。% [& ^* V! M, z W2 ~4 |
 8 w) }/ Z3 ?0 k- u8 G' b
" [3 J4 H$ P: G/ e/ u. F2 R. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
# l4 d- ^0 B; `- b4 h i4 ^os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n0 O+ e3 i1 J4 v' q
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q- U7 ^0 g% J% n
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
8 w% s3 Y0 c- r, a3 G: @os.tvboxnow.com 公仔箱論壇- U8 J: ^& y% M0 I+ b2 {2 d
% `3 s& x9 z/ W& V {! Z
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb, V9 L& J8 E( h0 G7 ?: i
 os.tvboxnow.com4 e7 `: y8 p5 {8 D& A; n
1 B; d( U3 S: g0 ]
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。os.tvboxnow.com7 L) n, U5 |. E* n ~9 {
 os.tvboxnow.com/ D0 U8 v% U) f1 C! Q! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r8 l& a! S- T) C* d, G, ~
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
( C4 v0 ]' Q# K1 N+ s7 d$ mtvb now,tvbnow,bttvb
" ]. @ S/ ~, U. ]; U# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E3 m- {3 v" T/ T4 u; g提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 