本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
6 o( E6 y) O# q: w& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q; Z) j+ G2 f
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇4 m+ q( Q4 O' x- I4 y$ u
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
& t& f0 t9 n8 r1 K" D0 Y HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
% D w J, M& o$ x9 f" @% E1 yos.tvboxnow.com當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。os.tvboxnow.com$ {/ I/ ~& Q9 M$ A E! j
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
7 b; U o: G" A8 J9 K: p" \0 y: O不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
+ H( U# ~0 l( k0 H( j例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I+ E0 s; ^9 d/ m& B
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。os.tvboxnow.com [/ o" ~: I+ f6 w1 e' w
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
, \5 a5 ^9 g% I/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
9 {) H" }+ |* h人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。( H1 r$ a7 A8 C3 ?( _ \
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。os.tvboxnow.com) z( u$ j, W! R) @3 D2 |/ W$ G
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇5 U( q+ }! _7 }' z0 P7 i
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
. O% u$ O- e" H" g1 F" J" G3 [所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。os.tvboxnow.com* k* G7 V' J3 D# `% x
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
. P) v+ A8 k- G/ N5 D不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
9 n- c7 S1 P7 R+ K/ }2 A; g公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb; V" t' F! g( C$ v. q s" x- C1 E
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇" e% L- A0 r5 c4 l/ X8 A
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
/ v4 h& {" N& h( e2 c) P5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
+ d Z& `5 P. N7 y4 T$ e3 C. c5 A) D& b公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。' V8 q& O7 t2 g J" M0 ~
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. \, g- w ~* b9 R: y ~os.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t; Z) ^3 [% F5 a( n1 m3 Q
+ A" g# o0 e7 g! n" a8 I6 h: C1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# W0 U$ m# j( W0 h( p
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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9 @+ j0 f b9 g: X7 w2 V提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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7 B& \( s5 X% e; B3 |os.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。os.tvboxnow.com2 `7 l/ q7 z! I4 o/ T' N3 [
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0 J5 i( ]' j* U, V. G. w- y公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。os.tvboxnow.com- a+ e( {3 j* H, V$ g' U
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7 b d* O3 a% @: ptvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb, d5 h) O; h# G* e" M& Z' c
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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