! O) \! ]; J- r: g# ~* U' mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( H, U" _( R6 z- [$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B% V* {* V" U1 l0 j3 \
當腦內缺乏血清素時諸如維持姿勢、大腦與身體保持清醒、調整自律神經、抑制疼痛、穩定心靈 ......，位於生命中樞腦幹的血清素神經系統，其實肩負著許多重要的職責。那麼，要是腦內缺乏血清素的話，會發生什麼事呢？
2 e1 t! ]# S7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在姿勢方面，要是血清素對抗重力肌的作用減弱，人就會容易駝背，臉色也會變得暗沉、顯得老氣。無法維持抬頭挺胸姿勢的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更嚴重的是，大家應該都已經知道了，不良姿勢會導致全身不適、加速老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x- v9 U; i1 J/ _. R+ _) y1 N- r
缺乏血清素也很容易引發睡眠障礙。可以在早晨促使人清醒的血清素，也扮演著體內生理時鐘的角色，倘若生活作息混亂，也會影響有睡眠荷爾蒙之稱的褪黑素分泌，導致睡眠品質低落。
( M+ x, O0 e/ d在睡眠中不太會活動的血清素神經系統，其實在睡覺時還是繼續扮演著重要的角色。我們在睡覺時會無意識地呼吸，這時血液裡一旦缺氧，血清素就會分泌出來、刺激呼吸中樞。要是這股刺激太弱，我們就無法熟睡，甚至可能會引起氣管阻塞（睡眠呼吸中止症）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 ]! P }% W S1 I
 公仔箱論壇( l% l! o! O3 a+ {6 b! k. n% P- t
tvb now,tvbnow,bttvb1 u8 a _$ P! @
創造心靈的神經傳導物質身體虛冷的原因
' g% D" l n2 @: l0 A) @公仔箱論壇常言道「虛冷是萬病之源」，而血清素不足也會導致體溫下降。體溫的資訊會從皮膚和身體內部的「溫度受器」傳導至大腦下視丘的「體溫調節中樞」，自律神經和內分泌系統會獲得資訊回饋，並開始調節體溫。& ]4 E3 {9 a2 Y% `& Q d! h: R
血清素的作用，就是將溫度受器傳來的體溫資訊（血液的溫度變化），傳導至體溫調節中樞。所以，若是缺乏血清素就會導致資訊無法順利傳遞至體溫調節中樞。tvb now,tvbnow,bttvb: r* y, _9 c; [2 |. k7 m: L/ x
舉例來說，虛冷的人就算泡熱水澡也不容易溫暖身體，是因為「體溫低的資訊因為缺乏血清素的關係，無法傳送至大腦的體溫調節中樞」。
" x% `0 j5 `. {/ t2 A1 s+ Jtvb now,tvbnow,bttvb而且，血清素同時也負責調整自律神經，血清素一旦不足，交感神經和副交感神經就無法維持平衡，體溫的調節能力也會下降。os.tvboxnow.com( \: t# t0 f9 N1 n6 u9 x
由此可見，缺乏血清素對身體造成的影響實在多得不勝枚舉。血清素不足會影響整個人體，要是持續缺乏下去，就會生病或提早老化。4 h" y4 Q1 a4 w7 d7 k3 q
所以最重要的是維持充足的睡眠時間，避免累積壓力。os.tvboxnow.com& W# s7 B3 K+ M
增加血清素超簡單！下一頁看專家教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb4 d2 u$ _0 W) G" f- _+ ^* r. q
導致血清素不足的生活模式2公仔箱論壇. i( l5 L( m0 M
X常在辦公桌前工作，缺乏運動。os.tvboxnow.com" ^0 ]# C. N7 ?) l+ b
X常用交通工具代步，很少走路。os.tvboxnow.com7 C' r. s( V0 N" i
X能不爬樓梯就不爬，常搭手扶梯或電梯。公仔箱論壇7 ~; ?! |* `4 f( n2 H; E2 B3 m
X進食速度快，不會細嚼慢嚥。
( X+ w& U6 r4 T! k% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動是造成血清素不足的最大原因。常坐在辦公桌前工作的人，通常不會特地安排運動時間。建議可以避免搭乘手扶梯以及電扶梯、走路去附近買東西，花點小心思就能增加運動量。
" A* d9 m& g& D/ n* A$ w* O- O8 g只要一天做五分鐘的規律運動，就能活化血清素神經系統。養成早晨散步的習慣，就等於是在朝陽下進行規律的運動，可以有效增加血清素分泌。os.tvboxnow.com. A0 H( ?1 Z4 ^: k3 P. F
利用健走增加血清素的訣竅，就是以一定的步調專心走路。避免刺激語言腦（左腦）的活動，會比較容易活化血清素神經系統。
0 @8 l4 D9 {% c1 a7 g# w+ C) I- U增加血清素並不需要激烈的運動。要是運動到會疲勞的程度，體內的乳酸就會堆積、妨礙血清素分泌。最理想的是做規律且單純的運動，做到不會累的程度即可。
# ]7 G8 v/ x+ Q5 I. ~9 @2 g咀嚼也是很重要的規律運動。吃飯時，規律地細嚼慢嚥，有助於活化血清素神經系統。狼吞虎嚥的人並沒有充分咀嚼食物，所以不會分泌血清素，急劇的消化活動也會促進活性氧類生成。快食的習慣是走向老化的第一步，細嚼慢嚥享受餐點才是關鍵。解決 |
發表於 2020-12-1 02:40 AM
| 