， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
. X& i" N7 t+ s. H3 R6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：, U- d8 @- k4 [7 @, d, M5 ~
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb- ~5 S: m2 P0 @) G; a* S
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3)忌說話：
: V5 g4 g1 V* U- Kos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇) M/ \0 S# I8 j; p
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。& E2 n1 J0 i2 \# H8 D9 i) b- s2 p
5 q% a) Y9 m! e: H2 ]4 |( P. ~公仔箱論壇5)忌睡中開燈：os.tvboxnow.com) ? t+ ~! G2 |. {" s( }
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇1 h3 Q+ U$ F8 b2 T0 a( i& i
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6)忌蒙面睡：, R) L7 v' A7 ^7 u$ r) g& r5 ~+ ~
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。os.tvboxnow.com( N; `& F0 G8 T, O2 O4 [
) Z' x% W! ]% u7)忌當風而睡：
- ^. g6 c f0 l" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U5 W3 O% S, y5 I! M+ }
( X* B7 K5 I; stvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
6 n: f, z$ z5 _. A公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇4 D6 q! Z. x& v! ^; }. ]
: n* u' x! C7 C2 U; f" l+ B9)忌睡中忍便：
; e# h$ \7 Q# \7 n9 F+ a) L; z/ Q公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
5 {; ~( t ^. m2 ~4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~7 g8 w: G2 x: I5 I10)忌貪睡懶覺：
( c- A' `9 f3 h1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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