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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
! W* k6 s* f3 L, V8 Q) W$ m4 x可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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. z3 m0 h- W1 J; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
# S( ^$ q6 T* Q; A* }$ g% M: \宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
% k" S+ r. s u2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d4 j* [2 S- ~" F; s, x
" `& e7 p+ ^# x; i4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb; L: E& X- E) w1 H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。, h! Y% y# i& g L: t9 n
7 e1 m/ Q5 I( U, Q* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
- L# ~2 G$ Q) C3 G4 Btvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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8 o* Q! m4 f3 }. a! n% m: Ktvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
; {! V' s' y( w0 h, wtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。7 d) d1 W' C) _4 T' {* I
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb2 M) W' w% j: y: j" p
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ T N0 [1 M/ w0 T/ C; i
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8)忌張口呼吸：
8 ~. {+ r6 K& ~, E4 h6 }& }0 c中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb# N2 v8 g. W* b9 v9 s- M! c
3 h, t I/ H: C7 Ctvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：公仔箱論壇* `5 U" R# y4 B: z: W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。os.tvboxnow.com3 L; A& U4 O) L( t5 _& Y
! b0 s$ d x( K, `) l3 sos.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：; ?# G! \/ K3 e; H
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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