， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
1 e$ l2 J( P) \8 }% X1 E2 T可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 f, @2 J& j* o- _- _& s5 ^- I
3 U0 s4 I4 ^/ s8 H( i; t公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：os.tvboxnow.com+ r0 P6 p7 [' \7 g
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
( z. H& @& E% u/ X! [公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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( K0 I" O* f, E! ]6 b) a- z4)忌飲酒飽食：
1 a5 z6 K I: s4 i+ U8 y6 \6 n古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。0 u/ I% y% j& y) x
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb+ U; H; l# ?4 J2 A# [9 B# o' S
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。os.tvboxnow.com6 C1 m1 F. A% b
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6)忌蒙面睡：
+ ?. d& z7 g! L* Q, J8 @" ftvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。os.tvboxnow.com8 N d" x9 J5 Z- l% D2 C, ]
* l; g6 P0 l7 M8 r0 G" P公仔箱論壇7)忌當風而睡：
# N }$ J8 J. T1 k' c1 W1 Q公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
" ^' r6 P L9 dtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \1 x) p1 W+ @2 T
. g% ^- c: z4 Mtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
; g7 i' @, t0 O# i! \* |+ `os.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：- H. k' U% Q. D4 b+ ]/ J
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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