消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
; _1 s3 v: O+ e* S4 X" b5 Otvb now,tvbnow,bttvb* U; @# n4 m3 Y; h* {4 i) v I
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
. O3 g0 X! b6 n: ?4 I; d1 t4 Stvb now,tvbnow,bttvb
3 C6 `7 x. ^! X. y! z/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？3 g4 W I& c% r! l
/ A; e+ x' Z& h: Y- K公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
3 K1 X0 {8 r5 L8 R, I- Z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u, A- F! v$ m) z
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
i- N0 P4 h6 ^8 Z+ N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ v! ?% w1 t3 B; l7 o
1 {0 ~5 z# } e. L3 [' i0 U3 \. Vos.tvboxnow.com斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
( H' ]' e5 ]# E( h) Q: J公仔箱論壇
: f, j6 W% \0 Y! O7 ^$ w5 C; jtvb now,tvbnow,bttvb6 y& H C, L+ G* g3 A9 n8 m
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
d$ X$ b& |6 Z. i6 U7 b4 d4 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ ] ~$ j' n1 w) V; r
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。, t3 r$ T. v7 \/ p2 i
) h$ y8 t3 D' I' b1 T4 t' Mos.tvboxnow.com讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。os.tvboxnow.com: D$ Y7 F5 y# Z1 m" r, H: o' f- Z
* u: d8 X, h9 h* m. M) o◆ 關於肩膀的另一項誤解
- O4 p; l: }' @/ I9 C+ b# F# Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \; j9 r: F5 Z. J2 n- x1 |, s/ W
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
+ Y ]9 {, X B) k7 cos.tvboxnow.com8 f8 J- h- K0 y* P. ~
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。os.tvboxnow.com- s/ d" y; h- K7 d7 \
8 |7 i! ?. g$ \4 f" |, z; X) x% z2 ]' g. k8 G
公仔箱論壇+ y# ]0 Q- Y; ^$ O% y& {
os.tvboxnow.com* y/ N# O. l2 V# k$ X$ m0 Z
: X4 o( C+ g" I5 u0 utvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法
; A8 K% i- o5 ^( R# v+ z7 t+ {' H% Utvb now,tvbnow,bttvb8 i3 P2 K& {, x, d2 N9 ?
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
+ N( g7 D) i! F( k" P# S
( N' Z* @! Z; @: L* r J; n( T運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇" A0 @2 M4 z! E! k! P
tvb now,tvbnow,bttvb% V; B* m; ` I4 ?3 y3 q+ X7 D
6 T- @, Z% |5 v' o" c9 u1 K! x9 y" c. U〈學員回饋〉. {% R' x2 ]3 g9 ]+ v
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
. ^0 X* [. J& e, z; P「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」os.tvboxnow.com8 O- R' L9 C+ ?6 W8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb P& g$ p- v# t% f
步驟：
, x7 l& ^; N2 F& ]# ]9 J3 Z1 ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o% i1 B O9 ?/ ]6 |" b9 P
 查看相片5 P9 v$ O6 f0 E! u. M* ?2 ]
( c6 c& h$ X3 Y/ j6 |, h- S" @os.tvboxnow.com) E, ]# }7 K, v3 f& y$ { `
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I# ?/ z" A) V0 o
更多2 {. F& F8 B6 _' ?
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb3 m* Y& ~3 p3 l+ F: }, M# J$ S& s
0 y4 o2 a& s* T- B
公仔箱論壇, _ w( ?6 m; r. P9 t( q6 c* V
抓捏腋窩按摩法四步驟
; P7 X; X3 I5 I. k3 W% oos.tvboxnow.com更多
) Z5 l# D0 X; \ m8 E* g* F# G' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^) L, M2 |6 D Z3 Stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 