消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb. z9 H3 R$ G% G; v% V' d. P" a
/ |3 g4 d$ B6 g+ i) n2 c P# V/ r◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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8 m& h0 _) z# e" t: E每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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# N. H' b+ S' M [# H斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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- K R: |0 _, l) U4 V# ^相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇0 L( K3 y' @3 O9 z- L9 e3 W
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。os.tvboxnow.com- e% `! K9 ^- t1 }
6 P5 O+ L6 Z" E" y3 N* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
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) X* I) H+ }: R* F) x$ T0 u駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。) E9 G. L- \4 i3 b' d. ]7 v0 _
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抓捏腋窩按摩法os.tvboxnow.com3 z0 N. f7 P+ ~5 G+ Z& A) l
# K4 E# l5 m9 B. e u: r6 ^tvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。+ M p, M6 s+ J8 B
# ?0 j7 p1 L- L2 G% g+ h; i1 n運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇. y# G) t" W2 w7 Q4 ?" F
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* T* L9 H! Q0 ttvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉* e' M' L. P+ {3 c
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
8 \; T3 X9 t! E) J9 [6 i9 b「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：公仔箱論壇# ^6 M: h! Z( g2 `' T' C7 A
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟- D; L/ x" q1 d2 d) [- H& \, T
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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