消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」os.tvboxnow.com# c* n- `) m! L, q' J+ S9 i
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇( E& D; B* h, V; y! x/ k
2 m5 S0 x* W* v) E- a當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' r& s! k' {
+ Y3 S9 ?) `" Q5 J, L. x4 f公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb) C* k) L( \. O$ f
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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5 l* o3 j. m# A% D6 l& R當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇, L9 G/ S: |/ f# A7 F5 x
* X$ z8 w' m5 s* f- d# K7 J9 X公仔箱論壇相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。! k# [$ P: t1 o4 H# I
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◆ 關於肩膀的另一項誤解os.tvboxnow.com4 s( w, Q5 ^' ?8 u) ?/ G9 |
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。tvb now,tvbnow,bttvb* r4 ?1 J7 n. G4 t
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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7 N- e! ?& ~- a* u- R8 D9 @抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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8 u4 S3 A* d+ W) R/ V& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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! t) b% p! @! J1 y- \0 ]os.tvboxnow.com〈學員回饋〉& J% e) Q# p) M" Q! D% F
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
. P" R' e# C; Y5 _「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展6 @. ]+ R& P0 F& n) c" Z
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& T1 {. S) }. f8 g; d公仔箱論壇- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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3 X/ d {! h& T( u+ c6 s8 h2 ^# |os.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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