六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物
0 Z e2 X! M& I0 Q, _; S }2 p1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g/ {' H; g( a7 q5 q* g! u9 Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 |9 P, j3 U& m' W8 {
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb% t$ e& y- E- A- E8 e" Q& b7 O
N( X8 K0 I' H# {" p* `2. 過量的咖啡 Q( J4 u) \4 @. C- f) ?. R# g
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇, c- B* ~+ Q! r+ @* ~1 G* N" H
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3. 酒tvb now,tvbnow,bttvb; W1 J5 Z/ }) C$ x) q
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖
$ @$ _* |4 F# ]; F* l/ j! T" \公仔箱論壇就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
: A7 t8 i: p9 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v7 x7 Y% X+ b/ A/ j% h
5. 高油的食物$ U( @9 c+ u( Z8 R9 l5 M6 V4 z
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 os.tvboxnow.com( g9 N3 D/ B5 v5 e$ f8 ]
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六種吃了會快樂的食物
5 G. C- N$ r9 `' {+ L4 e% U) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ E4 A& _. S' ?( p
1 深海魚
8 i( t0 e' e* ?1 i; X/ Rtvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t6 w' ]; W) W2 h" f
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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8 o. B; @& l: L2 @8 K) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 8 R; f' w/ i0 i6 E, J) d, i
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2 香蕉
; ~* p0 R4 r) B/ ], h1 b) I! e( Ros.tvboxnow.com香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5 G! {9 p O- H" ^) ]* [- E
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3 葡萄柚
7 p7 \, R* W3 f- e3 |" g葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
# {9 G J0 W( X9 |9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
5 b3 W: d) Y7 z0 E- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `' C1 |: p! c2 V& s最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
' O& z% r$ f& `( v3 _' k' a X0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~: N: Y# [4 X) G ]8 @
4 全麥麵包
% C" e0 B% z' J7 m# b+ n公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 n4 E$ [1 t2 l, `/ H
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: o* _6 H3 I
- H, W1 X, j; D3 ~7 ^公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
- k, O; |3 g+ W! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ v) [5 F n b8 Z& Y; @: Y
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 os.tvboxnow.com ^! h) o. K8 s/ q
# W1 M0 ^6 z$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 菠菜os.tvboxnow.com8 Z f7 {6 @& F8 F9 i% ~
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ os.tvboxnow.com9 o+ e/ r% G8 G' a6 D
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 $ E+ L3 C6 }' Z# I. a% M
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 & G( P) J/ [1 _; r
& a! t; m+ O! O. L3 v8 t, w5 ]公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 os.tvboxnow.com/ M/ P# s! d$ M8 l* {0 j. o
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6 櫻桃公仔箱論壇. H) \+ q, ]5 D
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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