聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。4 @' K" a( q$ ^) C
方法一：有一種最適合自己的治療藥物$ P: G9 ~! S3 c8 w8 W5 B/ \& u2 a
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb4 @& e% f% p3 U
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活) ?$ `4 U0 y/ f- \+ X- t8 o
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
# ~/ ]3 s, S' h: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
. M2 H3 i: K" ctvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。8 u$ I4 h" |4 f( {) T; A8 T7 p
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
8 a2 Q7 d+ z; F7 ?1 sos.tvboxnow.com可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。8 A0 O) h+ y1 |+ z' p
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心+ i H* i/ M7 |/ |$ Z- h0 e
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D. y$ ?# H, c( P
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
0 j9 H O! }* o8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
- x c1 B8 D$ N- U; e/ X+ j& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
. g; J2 V1 m1 a* F9 ~2 ~3 ftvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' U: _' i. \- l: j6 @! I7 I9 N" q; s1 Z
方法八：魚油補充品，有助改善症狀- I* y( P5 W6 ~8 |
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb1 V2 x4 b5 k, m I
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶, S; O" W6 p8 B5 ^
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇' d9 w6 Y( L% v. b
方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% }9 }1 t$ S8 ?
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
J- j) N- X$ t& v$ x方法十一：其他
" @6 n; C2 Z* q( Q& v* `os.tvboxnow.com使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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