i4 z0 x6 c. n5 v4 _! s
$ }2 M+ D% l7 y- c; \2 N5 }7 p2 B9 y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ W- p; i) P) r! C; {5 X: ?( S6 o# Z* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t2 D5 g: ?% j1 p/ S
: K1 R; Y, f2 a+ W. }( j9 N
把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。" E. W" o' ~- S) T' L% K$ k
許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。
$ s" c$ U' c" s; W" w- X7 ]% los.tvboxnow.com月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。
; W! W2 ]* c+ u& `公仔箱論壇坐好月子，謹記簡單3 原則！♥ 原則1：月子的時間長短因人而異
9 E3 n( a1 e( b3 i) Hos.tvboxnow.com坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。
- _3 R( k. Q7 @# J♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來os.tvboxnow.com# h+ t, |% J0 b( ^$ _+ m/ a$ o
有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。
1 `8 [. X6 V/ z* W* T2 \這個方法可以瘦嗎？可以的。公仔箱論壇: i3 b+ J8 a. Y/ y# ~6 M0 Y" y% l
但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。
3 |9 |$ [, d; S♥ 原則3：月子節食，虛胖上身
; d# |& o8 ^2 L4 J6 M剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。
! ^* T5 y, V7 {+ Z8 X公仔箱論壇一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 q! z0 u% L: D& b' s$ B* s
此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。
! p7 P' d' I9 W4 {8 g* v* J正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！
' {6 L8 y6 b ?3 c9 @tvb now,tvbnow,bttvb預防月內風！洗澡洗髮有訣竅
4 ]! a$ r8 I# Z公仔箱論壇用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。
/ C4 `% {# w; t5 F' _" |9 ?& @7 w. stvb now,tvbnow,bttvb♥ 產後洗頭，頭痛一輩子？tvb now,tvbnow,bttvb! r7 Z6 ^5 p5 F* p( L2 P: C, x6 R
古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ y+ W* o0 y, L) b
此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。
# Q; M( i# D) w) L0 Btvb now,tvbnow,bttvb♥ 吹風機吹穴位，預防月內風
* F# ^4 G7 O6 I* p6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。
/ W! D5 ?" Z% B8 x# k9 bos.tvboxnow.com這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。os.tvboxnow.com' b9 x$ [3 O/ b, F7 k
6 `' g4 ?' P$ a0 N! [% e
5 c* B& v2 e3 O9 Z. f: ]公仔箱論壇♥ 洗個好澡，坐個好月子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P$ b, T- R# y; P) J1 v
建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。os.tvboxnow.com/ G( V: I, T3 ~% p
♥ 不可泡澡，避免感染
: E1 X8 t1 ?! a D1 Q1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t) Q: a9 E" B1 s
洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 n; A; n/ f$ T; T: F
♥ 冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好os.tvboxnow.com+ ^9 P/ }. j2 ]( ]/ _- K
在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。os.tvboxnow.com8 L% P$ s% _: u7 [
|
發表於 2020-9-29 10:40 AM
| 