心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？os.tvboxnow.com( d0 s- q% T. I: Y- i; t' G
& R0 H6 S) M Y- W心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
0 b8 K4 A# |" `7 h5 j+ D中醫看「心」 d5 j9 o$ l! A( t; D4 m' }
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
7 E8 |4 p& t' S8 x2 Rtvb now,tvbnow,bttvb「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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8 o9 B& k# n7 Y0 e4 l9 U8 s2 hos.tvboxnow.com「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士; D% N; k3 w2 _& p
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士0 F) k6 s( f7 d. G. j4 U7 u+ u7 ~
1）多食紅色食物os.tvboxnow.com; s. J2 U) A# X4 G
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' `2 P3 u2 t3 O% V( p+ K中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
( s2 _4 x; K2 @5 ^. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c- j" U7 L* p
2）午睡15-30分鐘公仔箱論壇) v( S2 `; X2 l9 G, s# k
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇- ]% m6 g( X. k# u+ t$ Y( W
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 M8 q, \0 H" F
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
, b2 U7 d b$ R3 t$ N) Y3 m0 {) l2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）養心茶療% j$ A! q8 s5 y! V0 L& g0 b. d7 g, C
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+ t$ P$ S# i/ j& p0 N* j$ y除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G/ p4 R. P1 p; Y# n
紫貝天葵茶公仔箱論壇/ f& Y: ~. E9 ?, h5 K8 V
洛神花茶
' l( f) V+ I, w Ttvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓
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8 l7 Q! q, P( |% X* H! gos.tvboxnow.com養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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; C! ^# v. V8 c) ktvb now,tvbnow,bttvb神門穴
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- ?- E$ z5 e. p' ~! @2 p5）適量喝紅酒
6 {" Z* t$ ^' ~: i4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ i7 Q, ?: V, R* g( D
, N6 N+ ]5 f$ d; } E( Y上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ _' P3 e6 {0 c+ p
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
" a6 ?# w" E4 Eos.tvboxnow.com鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 p. c1 e* I( O7 D$ n% M
! u% d& Z$ J3 G* p0 ^& {公仔箱論壇6）適當紓壓4 q) Y1 G2 K0 u% \" A( t
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。" X# ^* ` h; _$ r; O" o
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
- m" L5 o7 R5 _0 r! ?5 x* atvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。1 M. u! I3 r0 u, m5 O
; f) c/ q( ~0 R' ?; o. q7）少食辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb) y, G6 v2 M7 }! C* H& o
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~4 N. f$ M* k' [
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8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
9 y/ l8 V4 V3 Kos.tvboxnow.com另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。! Q. s R7 @" Q, Y5 Z
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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