[健康資訊] 早餐不宜吃什么？

XiaoTham

" q8 N- f. t- f, Q# G; pos.tvboxnow.com早餐不宜吃什么？
$ ?- S/ s" ?$ z" G) r3 G2 q 公仔箱論壇- z' L1 E0 R& @4 p
来源：番禺日报os.tvboxnow.com* A: [' i' V$ z) _; I( D# l8 f$ h
作者：刘林林 os.tvboxnow.com! j2 p& e/ X' W
公仔箱論壇4 z5 m$ G7 h* G! p
公仔箱論壇- J4 `3 Y* D- y. o
　　早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 os.tvboxnow.com$ {3 b( @6 I' [3 J& T

7 K* I) ~& w) m6 r　　健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。tvb now,tvbnow,bttvb( o6 E1 q1 {! ^0 _; `3 x2 }

柔

谢谢 !!