[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。公仔箱論壇# k7 s* l! D |4 T: |( }/ \
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。* n! `. y8 ~' u' e" X
扁平足的成因
8 A& i. J5 |6 c V7 q8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
1 a% ?6 d2 @) U9 t. B0 dKevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。公仔箱論壇9 w, Z4 X; @! ~: b
扁平足的徵狀
' `- N( u3 o+ B我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
2 ^" W$ ^* } l& ?如果有扁平足問題：
$ g* y& T$ F% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立tvb now,tvbnow,bttvb: j, X% p( ]5 X1 T1 Z6 W+ Q% O
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
3 N4 L! h$ T( fos.tvboxnow.com簡單自我測試扁平足：tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 y$ T9 N% q8 f/ K
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
+ M2 M6 y _0 u不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 t( W+ C o" E& g# A
如何改善扁平足？公仔箱論壇& t2 f# x. F* c5 Y" |) I
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
- v5 X+ [2 r5 y1 h s. z公仔箱論壇他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。os.tvboxnow.com6 s/ U$ E0 ]# M
改善扁平足的運動：1 h, l" p% z& A' q
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
9 K1 `0 a. \3 d7 u* V% [9 N7 w+ }- F6 L% K4 k1 n
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z+ P/ E9 z* I# E' T; p2 D( G3 o
7 Y- s! W w1 K! [' p, U' i$ P- l
|
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
