物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！os.tvboxnow.com4 C/ V: ~. x. {" N* H4 u
皮拉提斯改造痠痛體質
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; z' N; J: c$ Utvb now,tvbnow,bttvb不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。/ I$ _2 J4 s% d: P
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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5 X% U& e" I, x6 a. K0 J: H) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間公仔箱論壇4 j2 y i9 i. w! G3 a/ ?- o
6 [/ y# f, d& r$ H9 z& b& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎旋轉運動 Spinal rotationos.tvboxnow.com K" v& _; ^8 S1 T- c
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一組10次，一側可做2～3組。
1 M+ ~) ]! h7 e+ nos.tvboxnow.com訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）os.tvboxnow.com' u9 f' @- B4 l( T5 v/ q
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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0 G. ], j: B( ~0 q, y9 o; dos.tvboxnow.comSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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: c$ m/ X- _" E5 m2 JSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。公仔箱論壇 J! _7 h- K6 O
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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