總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
5 d! _4 z" U( g3 r2 f& q2 Z2 p公仔箱論壇
5 A0 y! s% b) ktvb now,tvbnow,bttvb口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
! B* D* K6 Y1 q( d" j$ P: L+ vos.tvboxnow.com
1 i' t- S# E( _$ |* `- |os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! i. ?3 G* {6 `8 ?- l- E
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
. x8 E6 Z! X2 i; D0 z1 \+ @公仔箱論壇
% S* `* g, o& V0 F1 kos.tvboxnow.com如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
/ p( |$ _; _8 [% |% j( q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K0 [- N; ]$ x0 s! v
' {' Q+ E2 D/ M; Z: `$ \6 f
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
) `5 y% C% C* u g2 X) l; Y+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) q" _6 R1 j% J; N% c6 a: ?% f9 X/ ~
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
( U. |/ b3 L' r3 w( R+ j, h* z* f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E+ P; B9 F/ v, b
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。tvb now,tvbnow,bttvb# d |$ e* h4 B
3 t- D! h9 }+ Y, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
: j7 a$ O j1 b+ n! ltvb now,tvbnow,bttvb
s; Z5 S6 w' l4 O" k) b) }tvb now,tvbnow,bttvb/ O! {( ]0 [! y0 f$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `6 d( D! N9 f6 S, _$ X1 g
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
" n* s8 Y A! \; c7 aos.tvboxnow.com
+ _# e0 X9 C! R0 Y, w( M) Ptvb now,tvbnow,bttvb有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。0 _3 \% p/ T# s5 C, a! W
- u/ ~: }3 c9 R' \. k
3 h* [8 x( s8 ?! Y
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
! u# s( |0 ^: s$ A6 S還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧公仔箱論壇$ L' i6 a& u; a9 M: s
) V% j S; J* y) w; C. I( w1 g/ m5 o' o9 a% e( g1 d
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
: k2 d9 Z' K9 J) v) B1 Gtvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 E: ~! }: b" C
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
+ K4 G% O& E1 w& r! `$ O
9 x7 n! l/ v2 W2 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B' I. Y E+ d0 S
" h+ h" K' `% l r5 @: w; Z: [tvb now,tvbnow,bttvb按摩唾腺幫助口水分泌 1 u" l% j/ r9 w }
os.tvboxnow.com# A! ~" c0 a! d
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
- G& N2 Q+ S) E- o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) T5 ~7 ?, q1 f
" j" D8 A# l4 _( j# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
0 ^' S4 s- t/ g" Y# O5 N: l. e: mtvb now,tvbnow,bttvb每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌- S9 }9 D5 R2 j: _
5 v5 x/ d# w* b/ r' F
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。9 T( ^1 a5 n: }( s/ z
, Q; d0 c+ j- n9 L6 N1 h) z( I
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 