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Q$ ]+ ]6 {: i( e( T7 O公仔箱論壇 用料：
! W. b- y6 ]. F; K7 n8 p公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇( H4 z. I) d/ ]- W7 n4 R. W
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排! I) j5 o1 H* Q' n% D
o 2 大汤匙低钠酱
: y y" h. T4 |/ S4 I# T+ d/ b公仔箱論壇 o 2大汤匙干白葡萄酒
0 T1 W+ _4 Q; d/ W2 E o 1 份蒜末- h B. J3 B' G7 J3 f. y+ J0 ?
o 1 茶匙香油* t: i" |$ d( i' X% V. `4 ?
o 1/2茶匙切碎的红辣椒/ v; ?' I' c- U2 H8 x" z
o 1/2杯切成片状的洋葱. n' R: p) ^; s/ F9 `
o 1/2杯切成片状的红色甜椒公仔箱論壇1 W1 S* [1 W/ |% k5 k
o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb. n8 |( h7 h5 b: c7 ~
o 2 杯卷心菜叶
) r I- B9 k% q$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：; x* J9 ^8 ?% J
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。os.tvboxnow.com' E; a, q3 M+ q9 ]9 ?' b; b* t' z4 h
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+ b4 [& f4 F/ d- F食用建议：os.tvboxnow.com5 U0 _! g, D. e* Y, W6 U' d+ w/ A1 j% \8 T
与米饭一起食用，味道更好。
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. o* h7 C1 I' [9 P, j5 m6 s; Utvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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