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用料：& T0 L$ |# c% T( \( o5 P7 p$ e1 F
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
# B, b) `7 s* z. O$ Btvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排os.tvboxnow.com8 [+ A/ o( `; }, Q( @
o 2 大汤匙低钠酱
6 J8 }9 C1 ?( Btvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb* w2 V$ \; ~/ \8 c
o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^* W4 {8 k+ Z6 p- P
o 1 茶匙香油( Y9 E# l" u. r4 `: d& x* e
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
! k1 K1 `) y; V4 U) R9 _ o 1/2杯切成片状的洋葱; s5 q, i% i8 V7 R5 O8 Y- F
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
. A8 y) p) V& i K! O# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末2 s @2 m# r x1 U& B S6 c
o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z% \3 L. S/ B4 G8 D# K
o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 n0 t6 d1 G8 B4 E
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做法：3 F% m. p" q M8 I
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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, E2 a" K u/ S! T1 H* Q B公仔箱論壇食用建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j9 F' I2 x* _% W
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
. s E- G; n2 k( Y* U4 J: Z6 gos.tvboxnow.com每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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