[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p9 _/ t. X3 d! ?5 D, {# \5 s
1. 你經常傷風感冒嗎？
5 E- B. G/ ?) g2 c J+ h' n2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
4 }6 f8 R* n1 O! z' p7 _" v公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？
2 g1 O V& W' S/ u+ Y5 t0 f p公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？os.tvboxnow.com z+ |% A6 h$ @; F% ~
5.你經常感到疲勞嗎？
! f( {5 K7 m; u6 W0 \1. 經常傷風感冒
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, D9 L" z2 _" c7 Q" c* J9 f一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。% V' r- q, i# h+ _' M. S3 Y$ ?
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇! U; d3 z [( X" \
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．水果 （如奇異果）
$ N; t4 d% Y; A( @( y% rtvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜os.tvboxnow.com3 E" L, H% e* H5 K* J( A
．鮮榨果汁公仔箱論壇* N* c; J% _2 \8 D2 G8 f. a z2 c
．雞湯連湯渣
# ]+ l5 }; [; L8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題os.tvboxnow.com. g1 I4 Y- M1 ~ Q- K; ?
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇) n, `! [+ @3 x% g6 t- z
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
* m# y0 x% Z9 f; p( ^* ~公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。; \& \2 v; c9 f% G
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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5 q" b( j/ w/ u# ?3 j- T. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥包
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- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb8 Q4 G) l8 ?, x4 `+ g i) p/ o2 `
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% l, Z* H7 ]! Q' A$ z D5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：' _" Z# ~$ k. z( J
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- 奇異果
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- 士多啤梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 Q; e X" W. ]( `8 _
- 西蘭花' n+ C# r6 z& `! ]6 z
- 甜椒
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb/ @8 X4 M8 q* b8 R9 R1 [. n
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
% P* O! v9 A- S F c0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎; K0 U h# E; u
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作6 j& U1 E3 a p
．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇4 @! M8 k0 O& Z* X$ E
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8 `* ]$ U: t- p/ U2 K4 h如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
' e0 W7 ^" K' ~& w% }- \/ O* ptvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞
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9 p2 ^- W# O; F8 Ros.tvboxnow.com當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。& H: q0 m# U# k" c3 S- i. v R
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h) a J0 F q
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔os.tvboxnow.com, V& H# R( B5 u! F! }2 J5 ]8 o: C9 B
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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