[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇- y' H6 k4 I1 A! [. @' E
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1）熱氣os.tvboxnow.com9 `' j6 C$ S1 x6 @
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# u! Z- n4 V* b7 g( ?% g* e症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱2 d3 T0 a) i" w* C, m; p
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇! D3 m7 k& u3 D0 E1 @, g$ O
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P5 n+ ]/ q. b/ S
" v- ^: P$ A$ c) O$ A公仔箱論壇
/ Q0 m3 O1 F& U4 s' e$ k/ u5 q公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便; s. v& V5 ]* c$ [8 f, N
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
0 U2 M1 \% r. }+ q公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。" F5 J- S7 n' Q7 c
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2）氣虛
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- B! ?0 u4 M7 u) e1 g& a PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W! v# }( T5 Y; y! M4 m9 Q# \- }os.tvboxnow.com症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾os.tvboxnow.com: ?! R6 l5 w) D/ q
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
& F* \# u; V# u& i$ u0 O5 b# N氣虛推介茶飲：
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4 u8 {6 ?: y: K5 R6 ctvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露
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& d* q" b! U s F. @1 X) M: d0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便
2 @0 h, p& E9 \! C, R5 @1 @os.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜$ \0 ^8 Y9 x) O- w+ W/ J
做法：os.tvboxnow.com0 w/ u$ q" Y% z @8 ^; g
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
8 D6 e' y$ x& M4 ~0 }tvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) J0 }& ~0 S, q& M/ Y4 g. [1 G
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb: e/ D9 k* M! U9 D
: z' C) d- t1 b" o4 N) b1 b! ^/ X3）血虛os.tvboxnow.com+ N4 I( Q' e$ r9 M( ^# _
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 J: C/ x8 |- ^
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。os.tvboxnow.com6 d$ v a% [4 r7 S8 m
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊公仔箱論壇$ ~) _& I' m# h+ x- b' D2 P7 O
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功效：補益肝腎，養血通便
( R. R4 b- F0 S7 G% M) U公仔箱論壇材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
8 a* g& R5 ]1 d5 U; atvb now,tvbnow,bttvb做法：4 ^# [2 d; A% `. b* R# Y( g6 y
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。8 i; D: s* A& I; Y: e, u0 v" \
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
5 E1 F: `9 O4 Z( |) b8 G: [( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
]6 \8 p5 n1 }' ?3 F% K* N公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。
, ~3 V' o0 d, O5 s8 z+ i5 L( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z1 \! R* v* {; y( q穴位按摩' D& L4 v8 U6 c, F7 c; _
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& W: I" e- o& r) ?1）天樞穴公仔箱論壇1 q, L8 B; Z% K3 w- h# K
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/ g& c3 i# U8 t1 n2 w公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb8 t3 D" G6 y+ \; B9 J" `4 J: E
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
7 z9 ?2 L+ E; X4 { D做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
* b. q8 p5 h2 i( n! k8 _' t公仔箱論壇
) N0 p# O, q( H7 b2 Ytvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
- a8 x' k, U5 R' p5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ |4 |: |" I" {! n: S8 h' ?" w
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇8 j$ W a4 a- f" d. |
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F- F! v1 a& `& b
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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1 g0 M( @! r6 r! i) ` B功效：理氣通便! p( Z0 v" s3 Q3 L0 g/ S
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
$ F3 J5 r; C) f9 L( z7 _9 sos.tvboxnow.com做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b9 C0 J* n8 l/ J/ q
8 D. Z4 T, n. [0 V4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z3 k) E- n0 }9 |, E2 a ?
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功效：溫陽益氣，化濕通便
1 ~( w9 L! M5 @& ] j& ^# v: Atvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb' p1 e# i: J& _
做法：暖敷10-15分鐘
. ], d" Y# Q9 L0 H% b- a% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M p3 b, \; @% htvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲
! a5 R. J" S( E V$ r一. 飲食調節
: ~0 u% _ s$ W. ]( i7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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6 Q8 J* {8 a& I) S* R" W- c4 v公仔箱論壇$ D. U- H! {3 w% R3 J2 j9 j- ~6 D
二. 多飲水
4 x# j2 n2 }8 l$ oos.tvboxnow.com每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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, u. i4 K8 e0 Q# r$ p* C2 K' H2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F9 @$ F, o% _
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb$ R' ~8 J5 \! }9 w8 O
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四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) m6 D6 I3 t [
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0 r+ C# M0 U; C9 C4 r按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體公仔箱論壇/ M& T) e' _* a. L( A' e6 P
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠9 R2 R$ E/ P L; k4 i. a
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @+ w8 l2 }7 g, r
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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