[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; H+ a! [0 z4 ~% o' ?8 m+ b$ v
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1）熱氣
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+ Y- q& s5 H5 k O r9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
' }. g, e7 F% M公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
5 n$ T% ^( f; _# k/ [" w6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。% ]# L: `% V& h; Z( o* I
4 I: a2 {9 ^! N" n) J4 Y' p熱氣推介茶療：
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4 J' a- O% @0 ^$ x; }4 E% e7 qos.tvboxnow.com番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 x: S( q& {: h4 p
; e7 `2 G' W/ g, Oos.tvboxnow.com公仔箱論壇( P8 A. `2 Q4 I, k, l4 e
功效：清腸胃熱，降火通便0 j0 {8 I+ X2 @/ p+ R' R" K
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇" t7 E4 I& P; t1 e; F" M a' C
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a( B' Z/ E% W: w( b
2 w3 n, h7 Q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb" h) T w7 V' G$ v! t5 s
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* M; @/ ^" U$ \/ q1 n2 r0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾os.tvboxnow.com9 c1 W$ M9 `/ s$ e. ]8 |4 I. Q
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
1 v% o9 C7 a* i6 q q5 h6 {! u n公仔箱論壇氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?5 q" w* ^( f7 g+ \* q+ [& L
% @3 J3 t3 {: ]* U+ Vos.tvboxnow.com火麻仁蜂蜜露
2 o' u# Z( |2 X w4 E ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K$ g+ [4 g5 Q8 }$ J% V. S
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功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇( e- I( ~( U- ~( l1 i2 P& N
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
0 P }+ `7 s2 T: j7 |. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
, Q* d" @/ L4 C" p0 Y& M8 U公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
" `( [; n8 u- [3 j: s( H• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
" J. Z+ `- k0 y: g) I5 Cos.tvboxnow.com• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb, d9 Q# w% b4 k1 ~# j- {
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3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb% q9 y( D- q6 g& A. ]; D9 N
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( g( S% b; O1 @& A. Y7 m症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等6 l2 D f! i4 k; y2 m/ A; _
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。% ]7 j; e- q; e
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C4 z1 ?! X9 [3 |
- r! e! p+ W8 E2 c) M1 K黑芝麻合桃糊
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* L+ }: }, f9 Y功效：補益肝腎，養血通便
, p3 l0 a4 X% u+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb- P# V. |# l! M& D. l% P( u
做法：5 x: s! y* e; D1 [! N8 f
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
( y- ^8 l6 K* F7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
. S$ y3 j7 U' i• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。9 M: Q. O8 I" ?& Y2 `8 z
• 入碗加一勺合桃碎即完成。9 v6 _/ T! s1 `& L
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穴位按摩
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3 a! j. Z( s6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j* w# f9 C& z; S) t# m6 z( Z
) d: q* w5 l, o) W+ @$ I3 l1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb7 @! ~: w: o$ s$ h, ~' p
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8 j0 ]! ^; a7 N: Y8 ]5 V功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
+ |/ @! \9 j' c5 Z" S公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y- w" [# V; _1 U& ~9 Z+ K% T
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
! N6 ~" E+ O8 Z1 @位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處os.tvboxnow.com/ |8 S$ E' e* z8 A j
做法：揉按3至5分鐘
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}' w2 ?" L. d6 z3）合谷穴
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5 g) I+ Q0 S3 a! E功效：理氣通便
* ?) l/ D$ b0 i1 L/ d5 @公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
& R0 V4 i+ l6 ]! @; M/ f9 H9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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2 u" @9 R% @$ C& F功效：溫陽益氣，化濕通便
# |9 ^5 t+ n4 S' Z公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇 m3 M4 j" W1 w5 g
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇, I* F+ p7 Z; ~% @9 u
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日常調理 6 部曲* e4 i% O1 R k* d9 V2 A3 j
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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, t- H& {3 @" E二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u7 e/ S3 }) Z& A: B4 E& b
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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8 }) K/ e' H( k+ E公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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8 f4 t# K. h/ e B* p {四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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6 Y1 A3 c6 I. m+ b9 A3 V+ [tvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體
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( r8 n u6 n+ ]3 K! bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( ~% [8 N/ e5 ~$ h
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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4 l# y9 |, S8 d* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠公仔箱論壇1 V' x- p3 z2 e( h( ?
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+ ~% T: S9 t; Dtvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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: W/ O1 A# E# o/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 C2 H1 L4 s+ F$ O
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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