[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法7 l9 L" _4 N2 k; v: N- j* f1 ^) `4 b
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* H8 [- z# z0 d& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
' M& S$ a1 S4 b# }1 K「縮唇呼吸」+ w2 `: k" k0 x! S) t/ f8 \. }1 s5 V
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
$ o7 j6 t; [. s0 r8 Y" V5 Ltvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: n: R" j' ]: [
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
2 {( a! \4 H' m) `os.tvboxnow.com做法：1 ^4 a8 n0 \- [$ y
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。os.tvboxnow.com* k( Z" q/ T7 A+ {0 V
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
+ h* a# j) ?. h4 Q6 s; P! U+ Sos.tvboxnow.com3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。os.tvboxnow.com% L" v! }) V! R+ v. a" K
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。os.tvboxnow.com b2 ]% T) ^" x+ G; u
1 x# j7 U( W) A2. 原地踏步或跳繩; H! o5 O$ p! m# s8 l
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; ^4 T! s7 V1 xtvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇& B/ R* X8 W% ~1 v3 r6 E
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb! z" Z, R4 H1 b6 Y4 c" p, G
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3. 吹氣球tvb now,tvbnow,bttvb' ]& d% V# t' j5 w
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。os.tvboxnow.com0 K1 K& E* u- Q' ?$ b
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。- r, Y% E/ s' V/ t4 q
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p( @! h! J# i/ _
4. 穴位按摩
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
' C& a7 @7 n v4 h, d9 Vtvb now,tvbnow,bttvb足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V- D: f! Q9 Y6 |& K7 X
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。$ A* X# P) s# x9 A" o
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5. 健肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~2 K& _1 W! d" ?
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* J, c1 Q P% _5 t5 W- r6 `: c' }' e ptvb now,tvbnow,bttvb大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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1 c8 n) x4 U5 ~: H2 Z《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）os.tvboxnow.com5 x) \$ e. X$ k; ]3 k( K, J
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功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量6 V( V% H+ b% i% o
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 A& g. i! F L6 E# Y. k( y
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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