[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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) V5 @ [3 n7 k3 F' F1 N1 ^ P簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y- s: h9 |+ D8 \& X! y2 E
「縮唇呼吸」& `# p1 W& `# D3 a
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
. r9 [* U, w3 S% C6 T. L9 {tvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」
" k0 J& E9 k" [$ w4 _tvb now,tvbnow,bttvb通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
( n! D/ t/ o& N0 }1 K( I/ I做法：os.tvboxnow.com. I+ U5 a+ ]) f6 N, L9 G
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
- p7 P( N* h7 g/ b9 x9 b9 \8 N5 k6 R2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
+ z# v& X9 S' q0 g3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。os.tvboxnow.com7 `/ E* T3 A5 }0 _8 I# r0 T5 V
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。os.tvboxnow.com8 G1 x9 L2 I j
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2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇; _; O/ A# L) _
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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1 \+ T) N9 ^3 Q7 A: O7 P. Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球& N, t6 q* ]0 o3 [6 ~
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。* Y% u0 N+ b: d6 y. L# n
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
8 a3 X+ ]0 g2 s/ @大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
) p( C3 m; G% T公仔箱論壇4. 穴位按摩" w/ R$ A6 W4 c: O. B& O
) Z9 O) W9 B' u: d+ e* a4 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ X5 h, S2 j Z S6 E: q7 K
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @5 ~! T2 b6 t+ g
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V2 F+ s% Q6 J5 Y; F( J
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5. 健肺食療8 x2 S4 h9 H. Q! v8 j
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( H: B' t# u4 R* R) }
: c0 c# p/ f& f" hos.tvboxnow.com材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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+ \; f4 X6 u, d* H% m% u! k做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。os.tvboxnow.com" i1 W6 p2 D! S J$ T
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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