由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ g6 d4 }; g" l- D& d
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% d2 b% C% }' L& l0 J/ q5 _tvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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) M- G' o( r% |8 ]& J1 Mos.tvboxnow.coml 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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5 h ]( q$ G! r0 V( e9 Ios.tvboxnow.com1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb4 ~3 x0 _& a' S( z
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛os.tvboxnow.com* V4 Z' x9 \1 `( D
- R3 {! t- p) l, c {9 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 M1 y3 P- t$ ]% ^
& z. ]8 N, O! u3 ]4 `8 y公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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- Q' x2 X( g2 } ]# |; o8 Atvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：( D5 h2 O1 C9 w' {: G
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# a( }, H) c' v, g3 H% X9 Gos.tvboxnow.com1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；os.tvboxnow.com4 Y. H2 B" g- n* F6 J7 ]
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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8 V2 j, c" U, m0 i/ e# B3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb+ r: @/ u7 m# K! G! v' ^
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# n: `3 Z" J% }/ J
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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