由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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8 u; u1 U* f* {4 i3 uos.tvboxnow.com很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。. `( D4 M u5 s1 I! a
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2 u8 q P* p$ V公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛- K7 V7 b. n1 R+ N0 F& f5 P' F
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2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s. f; l& X: d \- ]0 I1 g
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3. 心火熾盛公仔箱論壇+ [% v" j+ W; r! O/ n! B1 c" T
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% ^7 r P, U5 ^3 Los.tvboxnow.coml 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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! X1 S s, f3 ?2 R) B+ U1 f0 ^2 E; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
) Q" w6 i$ D. g6 }& p7 r6 F公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 w* d5 K# {0 J. j+ D& V) R4 G2 d
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7 \6 c1 z2 D, t2 ~os.tvboxnow.com2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb. c. r; l* e) _/ G' B
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日常保健方面：os.tvboxnow.com+ G% G: Q* h' r! X' l
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9 h- M+ H7 T4 Q! r' I8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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$ X: Q5 s9 U3 ^: t. |% S1 ]$ x/ |tvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5 }# q0 N( l! e2 z6 ktvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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- Y- T, ^# ^) c9 l: P【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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