9 W5 M b5 d; s+ x" W2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y* T) }& y0 g6 i
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
) ]- D) a% ^! }$ `8 S& R; h0 C9 Qtvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。3 d, l. h; [" q5 m& @* e5 p
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：os.tvboxnow.com, K) S3 o: N0 b5 N f
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb, `& z+ @- S2 @0 m
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb. k, ?2 B( z* i0 H( O' L: _2 _
3.沒辦法站著穿襪子
% `0 [0 q1 W6 Q; gos.tvboxnow.com4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到- h [& W& f* F r, r5 x1 F) h
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
7 l5 k5 p' Z' r1 B& D公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇" ^. F. @% O# R8 o
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
2 I- |0 p" D' s" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力; v7 y5 f' k, `
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z5 Q" e+ D* S2 U3 M1 |
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
5 u: k8 h+ L' P6 J用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
5 [ ^* N3 @5 f* U9 Y$ H*腳趾打不開的話，可以用手輔助。tvb now,tvbnow,bttvb' s( \! j/ G d( k
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）os.tvboxnow.com/ e# c7 d+ z: l8 h
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
6 I' y; w. F9 N6 |; o( {公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p* T# U; s" N( r p/ @$ [8 w" q8 E
) N1 \+ t5 d# G" ]9 ?tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）+ i V, R7 W4 J! M( q
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如os.tvboxnow.com3 N* R* j6 v, S( f& l' P
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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