描述：木耳潤三色 微酸爽脆6 J- W8 n# q7 y* Z+ @
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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7 h/ l# m7 G' [9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇- e0 d& t$ H* [9 k+ C
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
1 m) \8 c( |4 w+ f& x5 Z/ u材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
% x; P6 |- h' R6 @4 H公仔箱論壇準備：木耳、荸薺切絲備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ z: w6 T% S1 L* @7 C
; R3 X9 k0 `9 x) P9 g7 O; Fos.tvboxnow.com1燙蒟蒻
& L2 r; B; C$ \' |( _ 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。* d. N# |9 I0 P8 }5 L: c
7 C7 z( l7 l! ^公仔箱論壇2下木耳0 Y# Q0 _( \" R) d( j: c5 `
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
1 c- Y! H/ j" R* Z$ _ L. v dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 J- T& s+ {, F1 f; h i
3放調味0 l5 \; |7 X$ A& M- h, N3 O* |8 x1 r
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。% K& h2 l& [* z/ U2 s( ^+ h
# ]6 c0 s: {1 ros.tvboxnow.com和風鱈魚煮 醬甜魚鮮; O2 L1 s7 L) o; O
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
0 S; `& h- A8 |% j" G公仔箱論壇材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
, @1 ?8 {- ^% T+ D( Z U+ m2 k, jtvb now,tvbnow,bttvb8 _, R; m1 A7 S. H' C
1煮醬tvb now,tvbnow,bttvb" Q8 V5 X- Z8 k9 y- }2 w* b* s: e* y
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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* Z) D9 B6 i! ?. c1 V" Jos.tvboxnow.com2放魚tvb now,tvbnow,bttvb4 E2 G6 h4 b; M0 r @1 D. n, t
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l/ M* w8 y6 z Y4 p, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E; D2 A6 G/ H3 w
3蓋紙
* f; A* z9 Q" e, J5 Los.tvboxnow.com 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。公仔箱論壇8 N( C6 I4 L" y: j
+ `9 f% z3 o: t! U+ Cos.tvboxnow.comTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。公仔箱論壇( ~* k( F- A4 ^9 ], H
4 j$ {+ h E i, x7 ^! ~公仔箱論壇墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
! H( v& M7 a+ Z+ W番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 j6 S8 ]3 W! F
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D+ C9 R; `7 h/ S; j1 l0 h
準備：番茄去皮切丁備用。
( X+ J8 p V K ?. t, H1 sos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 I( g; P1 U7 \4 o4 w
1切丁
) x9 f t o2 l! n5 ] 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。os.tvboxnow.com6 t+ m- l$ ~1 q( ?3 \: l
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2淋汁% Y3 K7 g" H, v, R( C$ q& Q
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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