冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d9 X& Z1 E" b0 p/ F
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
/ D- s9 p) T) ^ h9 W4 Y （1）抓梳头部。
! j& ^9 c( @3 l1 V I! }公仔箱論壇 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
* @+ g$ A; x3 M4 f8 Ttvb now,tvbnow,bttvb （2）揉按面部。公仔箱論壇- E7 E7 q* K k; {5 A2 g
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 }- [! ~/ E8 @+ ~5 K
（3）捏搓双耳。' \1 I/ G7 x, ^9 U6 u
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
! T& Y2 n% [, B6 C+ Q( U& u `! Qtvb now,tvbnow,bttvb （4）冷水洗脸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V) p( e" K: P H
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
+ @2 b1 K# u2 w ~% e5 \tvb now,tvbnow,bttvb 2、两肾保健区
# n" G+ U* ?" ^+ n, F, r; X+ ?) \ F 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。os.tvboxnow.com# |; Z- E5 C/ L2 x
（1）推搓肾俞穴。
: V1 M/ q0 F! [5 Q5 T2 e1 T8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
3 b& y( T+ }7 M1 ]5 s$ ?0 D( ^搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! W c6 L" g# g: a- [1 p
（2）转腰。
" m8 ^: m8 Z8 W" P: oos.tvboxnow.com 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W/ B% L0 p, e. Y9 u- H
3、肺部保健区
' A. c! d: ]1 q5 \+ X, F# D 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
' j8 Y% ]! U2 a( B$ L) t （1）搓鼻、按摩大椎。4 { H3 ?- {' B
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
2 b; \ y, Y5 S. W/ ] （2）吐故纳新。
( t$ n# w, t8 X6 y: e8 U0 h4 o$ d 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。* [% b3 \( u' N! Y# D
4、两足保健区（1）热水洗脚。
8 s2 l& A. n0 w( a3 b9 C! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _& F8 _5 q+ p) P' e9 X
（2）按摩涌泉穴。
/ f( V2 |( Z) I$ ?7 I# Qtvb now,tvbnow,bttvb 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
" V& d+ V% N% X6 {' M6 t （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
5 b! Y! d5 c# f* _% c$ G （4）步行。7 |6 j$ h% _" X J
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `* n3 P/ l, D2 ]7 ]
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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