二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
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 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
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5 v) n4 c. P! m* I* c公仔箱論壇那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
! |1 {; Z* n* G# g6 c5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
* D/ S/ Z8 X( d/ U( O公仔箱論壇生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。公仔箱論壇5 O$ c2 M6 k! ~6 O8 i
 燕麥片
5 y% _* m0 e1 z+ J5 U% ]' Qtvb now,tvbnow,bttvb然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，tvb now,tvbnow,bttvb ~& {8 b2 X* s1 i
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
* [1 f% ?; X$ u$ h/ r; mtvb now,tvbnow,bttvb2、降低脂肪攝取tvb now,tvbnow,bttvb* J8 Z. ~3 S2 q$ ^
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
$ |. b1 V+ [3 W+ S" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃# h1 W& \- p& [6 t2 X$ X1 S6 v
3 I; I" e1 J+ _% |2 ]. C2 l
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。tvb now,tvbnow,bttvb: S+ ], G/ U) b2 I) Z8 E+ i
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。1 c# l# q& @7 ~& g0 N7 i2 z
男生版-碳循環食譜% A3 l7 i* P1 U. O% N! F
第1天：os.tvboxnow.com w( W. A/ G1 N" N* f; ?
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) ^! F' b/ f* |3 b
300克豆類os.tvboxnow.com. F8 T- J. {% l3 x- u9 @
40g燕麥（25g碳水化合物）
& A. b3 ?7 y# d9 w9 W! i- K3 ]tvb now,tvbnow,bttvb30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
5 W, o: t; ?5 @, h- ^# C0 K0 k公仔箱論壇第二餐：
& @8 P* r. K. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。250克豆類公仔箱論壇2 i+ V4 F% M! {( C
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
9 b1 x# o2 M, W bos.tvboxnow.com第三餐：
$ Z3 c# V# u, stvb now,tvbnow,bttvb230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb; L# ?" N+ J; d5 F/ m7 |
120g蘑菇清湯8 S0 \ g) b) N; w+ \9 O
20顆杏仁（10g脂肪）
2 L7 L3 S) l: p' z: ^5 v第四餐：
( R% m+ j% ^1 X7 k' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類os.tvboxnow.com; _& G' B( I# ~% ~$ I
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y% Z2 p7 h% ^9 r
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）! n2 O+ q+ F& O9 W6 g; E8 q
第五餐：
$ D8 [( e+ L; z/ @公仔箱論壇230克豆類
" S8 Y8 C$ |( z v公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# d: a, O4 a( p: G7 ^% D* \
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C2 c- E) N5 p. ?2 Y; s, K @" a. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J$ Q0 ~, m7 c
第2天：
( ?- q& q, Z4 K5 ?os.tvboxnow.com第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 R2 A6 Z o& ?* |# U- d
300都豆類
$ j3 G: _3 t, o$ \6 s( Z9 Zos.tvboxnow.com80g燕麥（50g碳水化合物）公仔箱論壇: s0 X, u! x' a. s
$ r) z: t. e" U+ e5 Q- x2 f/ `os.tvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
" {7 e0 P4 Y c( j0 q2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J& r" K2 o7 V6 m1 w
230克豆類公仔箱論壇; B- o7 R% E' e. C9 o- K1 |
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
' g! d: r4 S( I& M1 R% Ctvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯公仔箱論壇3 E# S# V3 S+ P
8顆杏仁（4g脂肪）
; U8 g5 k% h$ h. H" dos.tvboxnow.com第三餐：os.tvboxnow.com5 B# _( k. C* i
230克豆類os.tvboxnow.com' r8 {0 B/ v: o0 ]+ v
120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 H% ^5 q( \
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
3 G. F* O9 Y, N6 j0 k, ]: N* eos.tvboxnow.com第四餐：
* r* R/ |1 t( r3 l# _3 h8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
* l2 e" q# ]% |/ v6 V9 O# h# J) ?120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇/ \. b. x+ n9 w$ `, s
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
6 U4 c& Q0 E! C9 L第五餐：/ C' r: ~8 m: m; u2 ]4 ~
230克豆類9 p: }: h2 K1 p1 u& S! \
150g 蒜拍黃瓜
5 I0 o C' g# |1 `公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）
& }0 A/ ~3 M U" O# S, L q" Z$ Stvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s8 i _( L5 D" `' k7 K
os.tvboxnow.com1 e# u( h" E9 f1 ~
第3天：
. \$ ]9 S, L7 q0 j第一餐：
, W }' W5 j) Q1 H3 s300克豆類
) q6 e( M3 _: c6 h80g燕麥（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 d1 N/ N9 _' @. F$ y
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
' [* R R; i) jtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：os.tvboxnow.com: P2 y' W' v+ c, T S0 v
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb, t; y- C* p# B4 A
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）; v# }/ A1 N: i$ w* v, W
120g蘑菇清湯
( b2 m# Y/ k& y0 l9 s1 P5 \8顆杏仁（4g脂肪）
6 ], d& | K! F' ^7 l4 G! ?2 uos.tvboxnow.com第三餐：
/ E% [+ p$ ?, ~' z+ Q' w9 ?* {230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: @$ Y7 a/ z/ _: o, c3 |
120g 清炒蘑菇
2 `! d0 j2 ]" m* L32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
8 D" R G2 s, T$ Cos.tvboxnow.com第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 Z! J7 d* F+ ]
230克豆類( O$ v2 [: \' |6 Z$ J1 V% B
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* N9 V, v7 G$ U# b5 A2 v7 o1 e4 M2 L
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
9 \: A3 }1 d _5 ~/ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 v. k8 U2 v# S
第五餐：公仔箱論壇, l; V w# y p* G! e2 Q9 |
200克豆類( Q8 `! N. Z! p+ H+ M
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb2 e7 M) X! i8 A
8顆杏仁（4g脂肪）
6 I3 t! e' K6 J7 {# X4 s公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
, R1 ?1 ~+ o/ D6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：
2 y0 s8 O& V/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：
4 p7 z% A1 c( I9 M% ^" x! ^os.tvboxnow.com300g豆類
" f2 x& ~+ d* \7 t1 r120g燕麥（75g碳水化合物）
5 E8 f5 d1 R N4 t7 B0 V1 v! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ B6 g- S$ z
300g豆類' x- \9 R9 v/ S% s) I- v
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
6 F+ l+ }/ f' ^: Atvb now,tvbnow,bttvb第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 \4 X5 E& Y0 y. `( f0 _7 V) R
230g豆類
5 K I8 G6 m7 b l' q% jtvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
# Z9 y! A% j0 u2 W8 a% ltvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb* `& o8 K/ n& z7 }; h2 O& \, Q1 }
第四餐：公仔箱論壇) F2 h7 J' S, t; U/ V
230g豆類
_9 j$ q3 r$ Y3 W6 v9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇
4 c4 Y- a7 D) I2 N1 X. X( M3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）3 \1 j1 g7 g) _, s0 P
第五餐：
8 g3 U6 g7 x) p. O) \230g豆類( O6 S: ~& o6 }3 T' d; ~
120g綠色蔬菜沙拉
6 U p6 |, ?; o5 n3 v' o* O240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
: Z/ k2 y6 @1 T. y( _# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x( |" I( c9 P* p4 f0 g公仔箱論壇女生版 碳循環飲食
% `7 T+ x, h5 G# ^. |) S5 H第1天：
- q; o2 D: w8 Z/ O+ w- o6 `* w3 Wtvb now,tvbnow,bttvb第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb; z. [& B: x' N5 S, f3 C; e
200g豆類
+ b n! Q8 W# y3 g- I4 r* x公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）! z- e5 ?( S- @% ^
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）os.tvboxnow.com# y* k( y- y8 ?. R, S( S' e
第二餐：
' D1 y* G4 V. o' Htvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
# {0 H) O# ~& w7 }! Ptvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇3 s U) M" ?: Y* Q
第三餐：os.tvboxnow.com1 v4 O# G [/ e- D
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb/ @3 R2 U6 m4 h
120g 蘑菇清湯
/ Q ^0 ^; u1 C( \+ G. x" V20顆杏仁（10g脂肪）6 F$ w/ e( @& T; ]' r/ }
第四餐：
, _/ A% p/ k& @% I& }9 X XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類) ?4 }) }9 `# N) |2 d i& |
120g綠色蔬菜沙拉
+ D* I. [2 b, kos.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
. s6 ]* [ ]! }7 `, E/ A公仔箱論壇
* C; l8 e8 o7 k" g2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb' x* c" z/ A$ P4 \! Z
115g豆類
, X4 ?: w; s& G150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e* n7 [* l2 D0 \" ?
第2天：7 o# f8 g1 {8 W$ s# {
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb( K& z0 s+ d+ @6 K
200g豆類
/ I' s$ q" D: {40g燕麥（25g碳水化合物）
( O0 }6 i" P9 C* j% C/ S公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇7 _2 t/ p: U$ m. P( x2 S
第二餐：
! Q; p2 U: U- `9 y0 c& U: J( g8 V, C115g豆類' |8 v& t9 ]- y; p
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
4 Z0 T* d1 a8 r3 B& g( T2 P$ R第三餐：
: H V1 Z$ r6 e0 G115g豆類$ F' ~/ M% v" K+ s* Z. }1 [
120g 蘑菇清湯" }4 ~& B7 e( {, t/ g* Z0 X
20顆杏仁（10g脂肪）
; t* d, ]) U% l2 P! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb- t" Z1 x* {& k1 j/ y; R
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' N j9 d, \, J
120g綠色蔬菜沙拉 Q% M8 T/ f) @% f
20顆杏仁（10g脂肪）os.tvboxnow.com) T6 h0 b; v- O! w y
第五餐：
/ c$ [5 l) |# R3 \os.tvboxnow.com115g豆類os.tvboxnow.com, A) x h/ A* s6 t
150g 蒜拍黃瓜' B: e4 H @" e9 ~9 N7 `
第3天：
4 z$ Z7 D) G/ \& a4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：) g& G: A, ^6 A
200g豆類
( D$ `0 V# y$ w' d40g燕麥（25g碳水化合物）
0 A% _3 R+ R) R, H, d! s+ Q# L公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）$ f$ g: Q& I- D3 i% M
第二餐：
: f3 v( U) m2 W" Jos.tvboxnow.com115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ R% Q6 ?' g3 g* @: m* l9 F
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb. e$ [9 J, z S! j1 B+ G) s! G
第三餐：
3 i+ {+ R3 E1 X115g豆類
" L" B( X: x5 E* |+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯
5 e$ Y7 K) `' }4 j. o: ^; }) j1 D20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇" l" f- H' K# x+ y+ J5 R8 B, U
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 k* P4 h, S2 l' V
115g豆類
$ N& m8 D% C# H2 Uos.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉
. k! O F8 n+ t6 d) ztvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇- J! K( ^9 _5 E0 f( h8 b
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb. K1 c6 L; T2 E8 O, w+ t
115g豆類
0 f) R. |. [) a, a. k, m公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇* p' }$ I1 w* J8 Y4 D
1 O$ z+ o! O. V, E
第4天：
( s# W5 i" A4 t+ O# q% `1 f- G$ S公仔箱論壇第一餐：公仔箱論壇( u: ]4 p+ W2 o. l
200g豆類8 ~6 j4 h/ }. t( f' F% _1 m
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb' n4 c5 K7 ~$ D+ i0 Y& {* P
第二餐：
) z% M- m# p2 H) g& q# Y0 Wtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類% |4 S2 K3 W$ y
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
7 s; o% r% z; R4 s5 e, s H* Q6 Rtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
( l: e. ]- B" @9 f% R3 Y# a公仔箱論壇115g豆類
3 X0 d# H) W7 P' Y8 ]120g 清炒白菜3 r4 a S7 ~7 ]" ^
第四餐：
\: m, q" S$ \6 k8 d公仔箱論壇115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb! ^5 [# K& r7 m( z8 Q& R
120g綠色蔬菜沙拉
4 f- o; ^+ p- C `& S4 ptvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
7 {# U8 I0 J3 h0 t' @5 l第五餐：
2 x5 q& m# O: b8 A- z% T; m: n115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 e7 J$ R* `2 Q% K' L
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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