二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
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 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e% X# r- `' l$ Z7 D
6 b% P2 v' y/ T" j7 Y5 D6 A公仔箱論壇 , X* }0 i, ]" z3 ?
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }2 }2 s6 }3 W# T
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。os.tvboxnow.com+ k: F4 N: a& T- S( A
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
' u* _* C8 n( x5 ~' A9 z1 Q: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥片
# S2 [# U2 @% f- \# ntvb now,tvbnow,bttvb然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，公仔箱論壇& l% v. K9 R' I' f9 M8 |& Y
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
9 k* z/ Y3 [9 ]( K" ~; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、降低脂肪攝取
7 o+ y% f) L5 ~5 b公仔箱論壇大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁os.tvboxnow.com3 O X! P. S# S" G& U3 H
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃tvb now,tvbnow,bttvb' R" t+ Z9 d+ E1 W! A% E4 [" _$ i
- `& K: u! }: u2 F# N- c! x少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& d2 U" U. E* F* j4 }) [$ j* @1 w
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。3 v$ O. {, R! S+ ^+ C- b2 ?2 G) Y; i6 p) ]
男生版-碳循環食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H; m% l* I" s( P( a7 [' D1 L
第1天：
3 T- |* ]4 H8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P2 @, M8 N9 G5 F1 ?: _
300克豆類os.tvboxnow.com8 W4 I, R3 C, G+ I) g
40g燕麥（25g碳水化合物）- d2 p# S! ?3 Y, |$ F7 A: B
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）' l; y. h4 O3 d/ n
第二餐：
, d( g9 f6 d1 ~' ?公仔箱論壇250克豆類
$ x: d; V9 Q8 ]tvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
7 w" j* b4 Y5 {; F' ]- F5 J第三餐：
( H( j( j# z e" p0 X230克豆類
9 e+ _0 g" P e8 C) @1 los.tvboxnow.com120g蘑菇清湯' r1 `- r( r2 d
20顆杏仁（10g脂肪）
3 O7 y) G' J" s, I6 }: l, ltvb now,tvbnow,bttvb第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb% g* a& ^+ E. H+ D$ \
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb4 j0 @" e; t/ ?, `$ b+ n
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `% {" D) E. M4 x4 O' v- Z, T" A
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb A: ^8 E* z" m+ h) v. Z0 Y
第五餐：
5 f* C. b- a0 N- T) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
, h; M! b- n" r* }公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇6 ]# j/ y2 [" E2 E% v1 P0 b
20顆杏仁（10g脂肪）. H2 r9 p* ^7 [" Y$ \) V
- V$ D1 B! }6 m) J& j$ ~2 h
第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 q' p; C* V3 J& f! u9 s3 R% b
第一餐：
5 B( m& m2 X; r: qos.tvboxnow.com300都豆類os.tvboxnow.com) o$ i: Y9 `9 J# e
80g燕麥（50g碳水化合物）公仔箱論壇1 n r6 D. {- o& u X3 } ]" z- K- d
/ Q `7 @; R- Y6 |; b, s& `( r' M
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
- _* F; g5 j2 F& ^6 Z. Q# ~' Y第二餐：公仔箱論壇1 x7 ?7 L2 k/ q9 b
230克豆類公仔箱論壇# K, L [2 V. e& g( ^
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
6 K q8 o: R' s# \公仔箱論壇120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb7 v* s0 f0 `/ B9 z( r4 G( }; u
8顆杏仁（4g脂肪）
: k# ^$ n% W0 d7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：- _4 p2 T0 p4 U/ {) Y) Q
230克豆類
[9 S# v4 \" G公仔箱論壇120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb+ T$ g$ D Q8 }' P
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）. a2 W4 `3 T5 P# i% g
第四餐：
( b. w* }" L4 I: |) Gos.tvboxnow.com230克豆類
9 G5 V" u2 A+ O& L5 N9 ^1 b120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]( P% E0 l$ j
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）" H, ]3 m) p ]
第五餐：
- m3 i, C( F+ s; a+ M2 f: {) P+ P公仔箱論壇230克豆類2 o* F$ R h4 s- W n
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb2 W V& O6 H4 e1 P( L. m
8顆杏仁（4g脂肪）
~' L1 v! O* H' S! sos.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇# m5 |! e. f! k/ `
2 j; `- z8 p g2 p$ gtvb now,tvbnow,bttvb第3天：
+ z, l7 F, D0 Y4 c; d1 Q" N公仔箱論壇第一餐：
6 Y ~" d) z( s" A3 H# _8 T6 Y" S300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb' \" l9 K% U( J/ S" o
80g燕麥（50g碳水化合物）
' k9 a$ Q7 j3 h/ E! d2 y6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
+ p/ K2 b) I5 u1 }; [" j. L7 |tvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
& Q/ w; Z1 S. \1 N( W) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r; T; y' T' J- s e
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb" P% p9 X8 T. i0 |
120g蘑菇清湯公仔箱論壇- E9 U! H- n n% h" @. L& i. [
8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb- x7 E, {, q u' I
第三餐：os.tvboxnow.com6 {( W U2 V0 d' @# G$ X" ?& I
230克豆類! h# m: V; E) `7 H1 k! e5 j4 O# m
120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A) @4 C2 H0 U3 S$ j! ~
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
4 Y: r% j- a& h9 h第四餐：+ ~( w9 O$ d, F( j7 V
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb4 j( Z/ G- C- @- }
120g綠色蔬菜沙拉
5 N: E2 V" o: gtvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）公仔箱論壇 H- U3 q$ o f- N& L: Q
* a$ ?3 J4 i8 A# o6 u+ Ztvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
9 }0 S6 M# u" s sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克豆類tvb now,tvbnow,bttvb% R5 X; m7 b: X6 E' }, _7 }- S
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb, }4 f! D# {3 P4 N
8顆杏仁（4g脂肪）
: {& C1 g. R7 h8 _7 r# M40g燕麥（25g碳水化合物）
% n5 _+ G% t* v" m# T! q% Q第4天：os.tvboxnow.com: o0 C$ W% M* v) m7 w n( u
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l+ g3 T" U l0 R3 D6 F( V! W
300g豆類
; B& V. H5 F$ `3 w公仔箱論壇120g燕麥（75g碳水化合物）os.tvboxnow.com. ?8 `* P/ N w% Y8 o& S
第二餐：
# @. O* D2 z0 q" l* \- _. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300g豆類
/ `$ ]- a J$ s% n- v/ |4 A* P; {: x162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
6 M: J3 c3 [3 E( uos.tvboxnow.com第三餐：
* R8 c, }$ [" d5 E H" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類
9 X d. W+ f" b" s8 d, K6 o7 K3 R120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb1 I X* r) _5 l9 b3 l% a" v
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
( k6 E, m0 {' V/ K第四餐：& E4 n: n8 T' k% T# W- L6 f
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb. |3 n7 O& |! W6 C+ E% E( n
120g 清炒蘑菇公仔箱論壇. w$ f. G* o. u: n; w
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N" c6 }7 v1 N7 s- N, T* r7 v. ]
第五餐：
# l- u( E( H# p公仔箱論壇230g豆類
5 ]2 G+ l2 x( ?& {3 V! G* G, A' dtvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
- X2 @* ]( n" J7 x+ Z240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
, m9 U6 O+ j0 l公仔箱論壇2 N- e6 [+ @; I/ t" f
女生版 碳循環飲食公仔箱論壇2 u* `7 Z8 ^% s
第1天：
: Y5 l- }; a5 w* U/ P& S) F$ wos.tvboxnow.com第一餐：
2 Y1 ~& F9 k5 N; A1 ]" eos.tvboxnow.com200g豆類
+ F+ H4 Q u; G: }* A6 K20g燕麥（12g碳水化合物）
% V0 Q- J" l4 ?* @7 m30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）% I1 { t: V+ |7 i7 g; l7 j
第二餐：2 i; u) I$ l9 |9 W( u& y
230g豆類
8 E5 }( Q p9 T2 r+ U: W3 itvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇4 C9 b# h" i, `" B4 ]8 Y
第三餐：公仔箱論壇 C/ T) x# X' h$ e3 p; J! |* r+ u
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t" A) b& o9 W( }
120g 蘑菇清湯
, O T& c6 X9 n; Y9 k公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）5 o* e2 T' ~* O. k+ g
第四餐：公仔箱論壇7 [% p# U; T1 n; h) f7 ^% ]
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb, W, S, L+ t% F- k
120g綠色蔬菜沙拉% w+ z( z, l4 o8 ?7 R( c/ R' Y
20顆杏仁（10g脂肪）
; U2 Z% b% m. Y' }# R! i
* @" H* W, Q9 K% H: m% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：9 \8 K' w# w9 @& c
115g豆類& X! \( c( T6 u1 I+ f' W
150g 蒜拍黃瓜
& M% x& @+ X1 `7 s+ A& T8 y- M+ ]tvb now,tvbnow,bttvb第2天：公仔箱論壇" s0 {9 s w. ]- `9 Z6 k
第一餐：
) `! y% C9 P: N5 y! y2 Xos.tvboxnow.com200g豆類公仔箱論壇4 h7 l' _6 y% @ I6 p0 [
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb* N: L7 c- J' F, }* ^& o
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇3 y2 P% y( e. ?% U7 @2 i
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb5 o) U1 w& H$ q' ]
115g豆類
! z7 P; S: z6 V2 Y9 S7 t5 j公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）1 V# q0 o0 f( p! n" c9 z2 A
第三餐：os.tvboxnow.com: m9 ]& u# u* F4 ^" f
115g豆類+ g* }# v1 e+ _
120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; L1 x1 k: [. v& s, ?
20顆杏仁（10g脂肪）
& L9 c1 ?) u; j' O- H( ktvb now,tvbnow,bttvb第四餐：" \ ~! v3 V: f8 c/ L$ I6 \
115g豆類os.tvboxnow.com1 o' `% ]8 i0 O' }* h; |: h: H' i
120g綠色蔬菜沙拉
5 H% s& z2 v8 W20顆杏仁（10g脂肪）4 R+ }% }( q0 x y0 V" g( ], e
第五餐：
- A* D) |: t+ U+ ltvb now,tvbnow,bttvb115g豆類 r* o4 Q* g' D- u: p
150g 蒜拍黃瓜
) ~$ O! i( U0 B' P. [' u. aos.tvboxnow.com第3天：os.tvboxnow.com+ E# ?( L3 t8 R( m+ G
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( q6 I. O6 o9 L B9 j
200g豆類
% a$ H+ _7 Z, s/ J, S) w公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
" ~$ C, M& E8 F) ^$ z+ ztvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
; q: U0 x% f# Ltvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
% W7 e/ w" {2 O1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類os.tvboxnow.com* A; G1 ?$ r- @5 {8 E2 z6 X- ]
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）- e# k7 ?! m1 K5 D% w3 W8 }
第三餐：
0 T r7 U; V# y/ }( l115g豆類
6 a8 `& G" i+ Y8 M! R: p120g 蘑菇清湯# F+ O4 y( s6 i7 U4 K5 t
20顆杏仁（10g脂肪）% e2 X0 }& D! C1 V' t. N# t3 |
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W) T; N y* h6 |
115g豆類
* O% U, z$ j: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇' x& k; w, v9 l
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb* L( l8 ^/ J, t- ~5 y6 y2 ]2 X
第五餐：
: o9 h9 N( O( y* J/ n115g豆類
7 f+ P6 O$ h: z5 ~" Btvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜
) e6 F d5 R C1 A# b0 |9 D# Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇: j" y8 W. b) q
第4天：- [9 X5 ?" _# S9 j7 g
第一餐：
4 |% m9 `0 ]1 C" `, h200g豆類os.tvboxnow.com& b7 S" P: V0 I$ _4 a" f* ^
40g燕麥（25g碳水化合物）
' I4 }. A U6 P9 [* j第二餐：
+ Z/ p' Y1 F; N7 i1 Mos.tvboxnow.com115g豆類
3 @6 k6 o: z- ^9 N' r3 T3 v80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
0 q( C, Q4 l8 u7 }tvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
1 V2 w! r- Q4 n" ]9 h7 j公仔箱論壇115g豆類
8 T7 L$ j: A) k9 `+ _! ~120g 清炒白菜
) _( K6 Z( N9 K3 d0 ntvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
% D+ s& t" y: j! o8 n- i) T115g豆類( [ ]* B K1 Y$ h& j0 k- B9 ]4 Q
120g綠色蔬菜沙拉os.tvboxnow.com) Y: f2 J) L/ C' _- [
40g燕麥（25g碳水化合物）
' H. Q* [- G$ ?tvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
/ V. s, ]8 h+ n: m7 q9 Eos.tvboxnow.com115g豆類; Q% s, B. ~( ]. `/ [( E
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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