時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
; ?5 o8 e5 Z2 |/ n( p' H2 `5 q長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
7 @# x4 ?& _5 {( O據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。 _, W) U6 n# L: N( e! _% k( N
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。os.tvboxnow.com9 y, D' i& B* c/ J" s
02 導致失眠os.tvboxnow.com( b9 x) s# L, h$ I+ @
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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m& h4 {5 |4 P很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
' u: N5 ^* K+ F- c/ ^$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人0 q( W$ h5 q8 }; n0 a' j3 f1 e
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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9 R! k5 ^5 U6 d& M1 k特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
+ l9 x) F3 n# eos.tvboxnow.com長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚公仔箱論壇7 s9 h. b5 Q9 a1 u, H/ I' \
: P# o8 n' E5 g+ P1 i/ s- D葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。9 d5 R- F4 C6 s2 ]3 P8 N
02 香蕉 C+ W+ D6 c/ y x
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" ^! f$ h* e/ k P7 y( _% Atvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y8 k& K, w, j, m( [. l# Z
03 南瓜/ s) {' z# ~- \% U
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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1 H1 z7 K! N" b7 x5 J3 D3 ~; m STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。0 j2 P E8 k+ o$ }
如何緩解焦慮情緒01 放鬆os.tvboxnow.com: g% @1 w+ \7 H$ Y
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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& m" e9 |& U6 N! ]6 P; ~& N0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z `) H6 a" t( b# n
02 適應
! w0 k0 b6 b7 vos.tvboxnow.com勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。+ d3 E5 H6 q* N& S* n: B
03 注意休息
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1 y M9 t. R2 |# q8 x7 t# Ytvb now,tvbnow,bttvb多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
- X" `$ V* f6 u: i U* xtvb now,tvbnow,bttvb04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。! y" V4 @2 B% H
05 保持樂觀
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/ U+ ^* P6 g2 b7 ~+ h' Itvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ n5 c' N! N
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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