時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
1 X# {/ ?( c3 n3 q( H5 p長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
' e; h# k Q. x1 }* V, \1 }3 z據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb4 |# s) y6 N( U) J; u
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; v8 k% d. W/ Y' a7 B& `' m+ S/ J& otvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇8 {. |0 ^$ ]. w( n
02 導致失眠! D. E" p9 {# k9 o7 a
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; B' Z2 ]$ K4 l
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。os.tvboxnow.com; g. J/ `7 e0 _& O
03 「傳染」家人
; b4 Y6 o/ Z# c6 z* n( E/ s: ]' Ktvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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" U. K% K2 S+ n1 e. D/ `, C- b& ?os.tvboxnow.com特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 r( q# d4 _& x7 R
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _4 s6 G7 w6 c8 ? ?
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _2 D4 B( D' J: U H' @' e$ s
02 香蕉4 Q# b( C! @3 X+ e. q
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
1 t; R1 K( W- m3 gos.tvboxnow.com03 南瓜
" q9 o* S9 X3 y6 e. `! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
0 q% m5 w% G- |% \, ^3 e3 R. Ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; I/ e0 D/ j4 Z6 O3 v
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
- R1 c# p, _2 U- B! v9 C如何緩解焦慮情緒01 放鬆
& |/ B3 q0 l# y4 q Ytvb now,tvbnow,bttvb焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb' }' @) O: i& H' S0 l+ c
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7 V9 t% N0 M/ S2 a經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。tvb now,tvbnow,bttvb# F% m, V) z1 C! {- F+ X
02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C8 \8 a* X# F
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇% i* |4 P1 D. p, Q% S" E1 |
03 注意休息公仔箱論壇! U$ O9 ?0 j. W1 [
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。os.tvboxnow.com; `- ?: a V9 B8 j# Z2 b, o; d
04 傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z3 V! Q1 K( `
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s8 a! }2 j0 K/ g+ G傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。/ V1 t* y/ n6 u
05 保持樂觀
- K, Z; z: v! j5 ]1 Y" M9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 `' M" y( E( }, ~& H
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。os.tvboxnow.com& a) v) o, l. U9 [' x) ^
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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