自打開始正式復工
" N' N) P0 Q# J( _7 b! E8 O3 j公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了" `& Q. P5 N i, B8 U# h1 \9 X5 K5 e
9 O s. v. h& h* s' J火鍋
# Z. i1 i% g8 f1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤公仔箱論壇 X- J% c0 E Z8 h8 q4 E2 K
 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y1 F6 ^. @% {' `
 都安排上
7 u" q) z2 x" ?# N- @) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃6 `% H$ B3 L" N7 O
突然被這麼一刺激2 r4 V; g7 E) ]6 N
都會有一個感覺
+ X7 R, d9 |; p3 G實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb8 O: ]$ y% B; ^; m1 r
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
) c c% D& H$ `1 c4 }2 stvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？2 s. H; U4 p7 h1 D. D" v5 E- M& Y2 ~
到底應該怎麼解膩？2 h- w9 F! I; s/ R2 j9 P( }
今天我們就來刨根問底4 U; B& ~/ r& y2 b9 _! |( T4 g. V
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 t. K5 _: x+ Q% n, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
. d4 b8 ]+ e7 c7 ?4 a; c食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb6 v) F- l4 c! q9 O d7 I+ y+ L
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇; ~. P5 X* e O0 d
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 a# u% ?& ~0 g( [6 z
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ j; n) V! P. H1 ?5 G: G
為啥不能吃得太油？# D9 `, i1 {, u& @ Z& [7 Y
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。! N3 N; v2 y: y Y1 f4 Y
/ r2 E# \. k, H, m K5 A( W0 d公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
6 v( t: x8 f- ctvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
6 r- N/ n& T& g" ^& e茶
0 ]" S! D) i9 k& R; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
$ m" r- d, M0 O9 A) C( Ztvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N0 B8 [# u& x. t- G0 J
 酸奶公仔箱論壇! h+ B+ y4 b4 z# X. e! k7 Y% m
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。6 n. f( V9 `! ?' n; C3 ^( m0 q
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蘋果醋9 ?* Q0 c v: J5 W, z
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
8 N5 @. H$ Y6 |筍os.tvboxnow.com& n1 N3 ]8 Q+ P, L! R
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。# l5 x2 X, F& J5 h. r
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
+ V" M1 H# G% d: c* x3 E# `: ~4 ]公仔箱論壇如何正確去油膩？
' |9 c, |4 @! t$ p# }/ H8 y2 g, q' m# d+ Otvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
3 p! ~- P; d% {/ z公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
+ I; l8 i9 _0 I( D1 _tvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。os.tvboxnow.com3 `' G: E! W* F
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。" H7 s J. E0 x! m5 x5 Q
少喝飲料。% _. M8 v; K( C
戒菸
# h& z) U. y- Oos.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。os.tvboxnow.com( ~" W3 k$ d" R
 戒酒公仔箱論壇( o; X. |4 O; d7 p d
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! s$ V- v* x% b從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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