自打開始正式復工
8 S/ a( P9 s+ f( I, j* g( t9 f; P \os.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
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& {. b( l t# @2 i, K" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
$ J0 C8 M/ ^7 ^ 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb2 S, O& v% o- \, M f, c& m2 O, I
 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 L' q' o2 B/ X" e8 h- E7 F
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb6 s4 j) f. k& B
太久沒有「開葷」的胃
' w1 Q' H: H, u# r+ {tvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激
0 `- P/ d$ P6 p+ g% eos.tvboxnow.com都會有一個感覺% j8 [ D/ K" U n" W. T
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 c" ? J# z5 E
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了os.tvboxnow.com5 u7 b/ Y, ^! ? |) k) }
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i4 P5 Z5 N! ^6 \% X
到底應該怎麼解膩？
. v: X2 D/ ^& \! D8 Z3 y* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
% L& n' G+ ?+ Y3 F* S( l4 R為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb' J) d7 Q+ w" ^
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。/ a, ?$ a2 G3 r
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。" {$ | Q# P% n9 P2 d6 @+ D U, w
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
/ u9 I5 x1 }9 u4 [( ]4 X5 G蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。os.tvboxnow.com8 [$ C4 P2 n; B" D
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。% k# @, i0 O3 u7 k
為啥不能吃得太油？
1 U l/ T6 }# F- V' [os.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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: i6 m4 R3 r* i, P5 _os.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？' g. y, ^3 {" V2 q3 a h
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
6 F/ x5 O( _6 I7 L% d5 Ctvb now,tvbnow,bttvb茶
$ j9 A+ k/ Q8 v6 B1 V( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 C d |# b5 v+ z所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb# o6 ~, G3 E4 D+ I+ R3 R9 C
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m2 }# c6 D! [/ c! S
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; d4 B9 C- W1 R' ^
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇6 N" \' i5 w% o0 j
筍tvb now,tvbnow,bttvb) ~0 E, k2 Q7 y+ K- C+ }
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
" F! d8 p4 r8 {總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。os.tvboxnow.com w. f( ]& @" K- V. v) f3 g
如何正確去油膩？
0 D; O) b) T, v1 E$ ~/ T管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇) f; P8 E. R+ x w0 T2 S
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
2 o2 M6 Q3 P2 y. A7 Ntvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。6 n( `: G9 G. N1 e1 @: C3 j+ @9 p3 Y
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
1 \4 W( ~: ^4 U' L/ T0 N少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 s0 e# R" E; c
少喝飲料。
" s. X: x8 N4 p0 W6 v$ {. b公仔箱論壇戒菸
) B! y$ ]& X" T! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。# w5 u% |5 J+ l2 \
 戒酒8 B3 A4 k; E7 O# j6 W/ T; x
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
6 B5 \/ s/ y& S( N2 V從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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