人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？tvb now,tvbnow,bttvb% t2 s, `0 ?" _( n+ D
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
. n) Q% [: g, y+ Xos.tvboxnow.com其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。os.tvboxnow.com/ |/ ]5 M2 m# z. q
1.先天性基因引起的肥胖。
* A# F. X9 D& h1 i2 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& ] I! y& `; [" c
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
# q( E7 _& N9 `* X: n* x公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。; G4 X! C' Z, A7 c1 P
一.遺傳基因。
4 R. h4 Y& K+ t( i' n% `% }首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
. P0 k7 v V( S; v' N) P3 y- ]tvb now,tvbnow,bttvb父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z, j [- V) N( T( I
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。( ?+ R. F$ L3 ~" X! j$ N7 ~
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
4 ~1 R! `# i: r2 ^/ }2 N9 D! |公仔箱論壇你可以通過以下這幾個方式來判別。os.tvboxnow.com, X# L9 Y. Y1 }, b2 B$ p0 u( t
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。公仔箱論壇9 l) d0 Q% z, f2 `( W6 a2 H6 C
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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6 g$ N4 Y* y4 V7 m" h# O% [4 S3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb V2 R# O% D7 K6 r% U, |3 |- b
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
) r' d8 w! N' I( n% G5 O3 d; Q: K 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 g8 `+ s& |+ e h( N6 b
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. ?7 b8 {+ ~/ j# _
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。, K2 O( g9 v: g4 t6 d( `3 H1 e
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。公仔箱論壇3 M# _5 G+ R; n" E
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。公仔箱論壇! S* ^* A' {7 G2 J, L2 h
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。tvb now,tvbnow,bttvb- U6 V( J4 z4 ^7 `/ C
% q' U) }8 E2 q; ?7 T$ j+ t! V* Wtvb now,tvbnow,bttvb二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
o) I/ t/ q9 F6 e9 D. m7 V2 n8 R! n肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。" ?* U4 y* b P2 r4 x, ^9 b
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
. B( i7 N; q% M. r' Z& [$ T2 F% sos.tvboxnow.com其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。. l9 H: g& O& _( y; s, b6 y' f7 O
 1.非常喜歡吃甜食。2 M; L- M: i( ~% O
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。tvb now,tvbnow,bttvb5 |. Y/ J3 }3 P9 g! D, q, Y
2.常吃外食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o* f m/ P2 K0 X8 ^) r4 j
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。tvb now,tvbnow,bttvb2 f$ {5 T9 }5 h$ U/ g0 R
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?9 `3 a- f# M V. ?( O- y
" P4 _0 P$ Q: l2 P! |tvb now,tvbnow,bttvb這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
$ x( P1 Q* E. r" }) u公仔箱論壇3.愛吃油炸類食物。5 g9 K6 {& J1 r1 L5 o2 D
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvb now,tvbnow,bttvb# m% a+ A" N2 T& ~2 r; ?
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \ T, M3 c' j0 }' Q
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。os.tvboxnow.com. H7 K1 x6 B: s9 J/ n" }
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。os.tvboxnow.com) K1 p, W/ ?+ e* l0 |8 C- c# C7 i# k" m
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。9 h( E- Q- t; W! R4 n+ O2 ?% h0 H
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
: w) z: r: f( r3 r& m& L. U% X6 mos.tvboxnow.com所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb X$ U# ~, L. H- X0 A
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
+ ]& o. O% O5 F ?! [os.tvboxnow.com現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
% U1 h' Y' h- `7 K! p. fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; T" v) B9 @* ~
而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
1 D S/ |1 F& Yos.tvboxnow.com7.缺乏運動。/ W. \1 {- x; v: {/ K1 w
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。# ]; \ v" j- j f+ \% @
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
9 ?7 h {5 i) f1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.壓力山大，引起的「過勞肥」。tvb now,tvbnow,bttvb/ K/ Z- A0 ?) f" O5 z
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
* J; W0 C7 ~: z9 Qtvb now,tvbnow,bttvb同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。os.tvboxnow.com7 k Z9 D$ O+ N# p) L" ~3 d! b% Y
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。1 S' E- Q0 e) F
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
7 q& U9 \0 \/ e/ r* q! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甲狀腺功能減退帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb! t* k8 G2 e1 C$ m. g
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。; Z+ S% S/ K/ J% B C& L
2.藥物方面的影響。$ V* v0 J8 r7 g: D1 B
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
0 P5 e* K. [5 I3 F4 b; [4 L4 L以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。. N0 ]# X4 x5 v: `: t4 C
 文末小結：tvb now,tvbnow,bttvb5 R/ _5 s3 f+ g+ K3 w! _) s; q
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
* B5 l r; V3 h9 @) {3 O" Q3 d' }但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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