人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？os.tvboxnow.com9 i0 Y, O! L, Z0 b, ]! Y/ }
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。2 f) A3 T* x- d/ `. t" u9 x
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
: t0 ?0 B+ s2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先天性基因引起的肥胖。
- x4 R- F) S, i2 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
: o ~! e4 J! T5 V3 f0 d% l3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
) V2 u. }5 i# ^2 N GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。tvb now,tvbnow,bttvb Q, c$ Q0 ]" I+ N/ j
一.遺傳基因。公仔箱論壇" k) k/ Y3 ~+ j1 c
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
( w# t7 [* ?; j U' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。os.tvboxnow.com1 u, [& P7 p8 Z( J; H$ x0 F' q
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
/ {) ~5 M+ W& H. j e' e, d如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
- `3 K, V4 s, S/ H你可以通過以下這幾個方式來判別。os.tvboxnow.com4 K+ k0 m( r! Y/ S& t R
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。os.tvboxnow.com6 m% w' j, A+ g! o k6 c U
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L! ~/ E6 }2 L
: c' \: I* r5 t/ _8 v3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb# R2 ~$ } W. k) r9 o$ M! {
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。0 U8 p% D. D; P- f. l, D
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e+ G' X! g3 ?. T# h ~
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
, q7 e2 P( v, K5 F" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
3 v+ g! S; N9 C* M" T2 t1 A2 oos.tvboxnow.com1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
- |& r$ e/ D% n9 p' Xos.tvboxnow.com2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。公仔箱論壇1 g/ n6 [) V7 F9 }3 z( ^" @
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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2 {6 I+ n2 F8 I& h& ~1 o7 d5 Stvb now,tvbnow,bttvb二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ] I n/ ?% _' w! j
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。os.tvboxnow.com$ V: z7 K8 |1 _% M- ~
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
* x1 U1 `; s K& h+ Q% B其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
2 k0 r4 G- }0 B2 i# l 1.非常喜歡吃甜食。公仔箱論壇2 D- u5 R6 c4 {* T$ X
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
/ r. P" j: r/ G+ c) H* {" U8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常吃外食。: }7 z8 b( |3 Y: v
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% B) e8 a0 F
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" v- }# o9 v
$ P7 K0 {4 Z l( z+ R& V, j這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇5 V2 H8 D. C B
3.愛吃油炸類食物。
: ]2 N/ h' Z- D N8 vtvb now,tvbnow,bttvb其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。' n$ G/ |1 t+ _ w+ {3 s4 j1 Z: s2 k
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
4 S; V4 b# n) y' H可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
: ]) D- ]8 G7 o' f) h0 I這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。* \9 b! V& C% l' T2 [: Z
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。* v4 `- K+ n+ y
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
5 E" R L4 U! @) A" e3 K0 E e5 r所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
0 v, o' C0 z5 F3 U" @tvb now,tvbnow,bttvb 6.熬夜帶來的「微妙」影響。% X8 T6 p0 `+ @8 L
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 M4 {) ^6 P' p& T5 M$ U/ K
! R5 L& k% m8 O, e x1 f& v而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。7 q- U$ `! o w( P, r- \) b
7.缺乏運動。% S8 L; [4 R) R w: `
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t% H5 _. e0 M8 J3 a: M* }
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。# l, r5 N& F+ H0 o$ o4 D) [
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
6 W# c; Z! K' ^' E很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。os.tvboxnow.com) ?; Z* J: f) y
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D0 M6 B$ m$ W' S% J& S2 w9 [
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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% A3 u3 k- f) R& e) |) ^1 N 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。os.tvboxnow.com: I6 x& W! x+ A6 u0 o
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [# h! h6 y3 I4 k
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [! G0 l4 V* o) Q4 Z7 x) X( P T* `
2.藥物方面的影響。
# U" Z8 V* v, K" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。+ E4 ^5 {" N3 L- Q
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; ^: A6 b# s& Y' {, Y K
 文末小結：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y+ w5 w. W. y: s* e; B# a/ s6 b
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
( N7 ~: j7 @# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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